После 35–40 лет у мужчин начинает снижаться выработка гормона роста, инсулиноподобного фактора роста-1 и тестостерона – ключевых регуляторов здоровья, силы и обмена веществ. По сути так наступает мужской климакс, который называется «андропауза». И часто это случается раньше, чем многие ожидают.
Как за полчаса получить эффект 5-часовой тренировки: аппараты, стимулирующие мышцы
С возрастом все быстрее уходит объем мышечной массы. И все сложнее становится ее набрать. Эндокринологи объяснили механизмы и рассказали о тренде на аппараты, стимулирующие мышцы.
Архивы пресс-службы
Верный спутник изменений гормонального фона – саркопения, или потеря мышечной массы. А вот у жировой ткани наоборот, наступают лучшие времена. Особенно в тех зонах, которые называют «жировыми ловушками».
У мужчин они чаще всего формируются в области живота, груди, нижней части спины, на боках, а также в подлопаточной зоне. Это гормонозависимые участки тела, откуда жир не спешит уходить даже при снижении веса.
К сожалению, это не только эстетическая, но и метаболическая проблема: избыток жира дополнительно снижает уровень тестостерона, что усугубляет проявления саркопении.
В итоге даже регулярные тренировки перестают давать прежний эффект: мышцы становятся менее восприимчивыми к еще функционирующим гормонам и питательным веществам и их рост и восстановление замедляются.
По словам врачей, предотвратить процесс потери мышечной массы, к сожалению, не получится. Но есть возможность его притормозить.
- Увеличить потребление белка.
- Пересмотреть график тренировок и добавить больше силовых упражнений.
- Либо упростить жизнь (и сэкономить время), добавив к классическим тренировкам аппаратные.
Речь об электромагнитной стимуляции мышц – вступает в разговор Анастасия Попова, врач-дерматовенеролог.
В этом году мы вывели на рынок аппарат KN Magnetic, вызывающий активные мышечные сокращения вне зависимости от состояния нервной системы и гормонального фона. Он способен активировать даже «спящие» мышечные волокна – те, что сложно поддаются обычным тренировкам, и наиболее уязвимые к возрастной атрофии.
Процесс тренировки на аппарате заключается в том, что на прорабатываемую зону крепятся магнитные насадки, а специалист выставляет необходимые параметры, которые может регулировать в процессе. Боли или дискомфорта пациент не испытывает, только ощущение сокращения мышц.
В комплектации KN Magnetic есть насадки для разных зон. Поэтому за один сеанс, который длится от 40 до 60 минут, можно одновременно проработать, к примеру, бицепсы и пресс.
Аппарат магнитной стимуляции обходит сенсорную систему ЦНС, от чего мышца сокращается на все 100%. За 30 минут выполняется до 50 000 сокращений, что заменяет пять часов активной работы в спортзале.
Ольга Разумова Специалист по коррекции фигуры Клинического института эстетической медицины
Усталости после такой нагрузки нет. Как и боли в мышцах на следующий день: аппарат способствует быстрой утилизации молочной кислоты, не провоцируя ее накопления.
По словам Ольги Владимировны, аппаратные тренировки на Tesla Former можно и нужно сочетать с классическими функциональными или силовыми тренировками в зале. Аппарат усиливает их эффект и к тому же запускает процесс расщепления подкожно-жировой клетчатки. Статистика показывает, что при регулярных встречах с чудо-машиной в течение месяца она уменьшается примерно на 20%. Еще один плюс аппаратных тренировок в том, что они позволяют работать с мышцами даже при наличии ограничений по здоровью – например, при травмах и болях в суставах.
Кстати, именно Tesla Former, помогал в восстановлении фигуристу, олимпийскому чемпиону Роману Костомарову. Хотя противопоказания тоже имеются: наличие кардиостимулятора или металлических имплантатов в зоне воздействия, серьезные заболевания сердца, онкология, сахарный диабет, варикоз, гиперфункция щитовидной железы и острый тромбофлебит. Так что перед началом курса обсудите с врачом все нюансы.
Специалисты сходятся во мнении, что аппаратные тренировки – это про регулярность. Количество и частота сеансов зависят от исходных данных пациента, его образа жизни, а также степени выраженности саркопении.
Первые стабильные результаты отмечают примерно после 7-10 сеансов, а на следующий курс ждут через три месяца. Заниматься спортом при этом можно (и нужно) в обычном режиме.