Как утолить голод без еды: узнайте простой лайфхак от врача
Чтобы утолить голод без еды, можно выпить стакан теплого напитка или обычной воды. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина «Москве 24». Этот совет отлично подойдет желающим похудеть.
Обычная теплая вода поможет испытать чувство насыщения. «Она успокаивает и дает ощущение комфорта. Центры жажды и насыщения находятся рядом, поэтому иногда нам достаточно попить воды», — объясняет диетолог. Дело в том, что таким образом вы смываете желудочный сок и заполняете желудок. Также, по словам эксперта, затормаживается выработка гормона голода — грелина.
Кроме обычной воды подойдет, например, цикорий. Можно добавить туда немного молока. Такой напиток содержит небольшое количество калорий, но эффективно насыщает.
Горячо или холодно?
Врач-диетолог также посоветовала пить теплую воду перед едой. Так человек съедает гораздо меньшие порции.
«Что-то теплое, тягучее. Мозг воспринимает это как какой-то суп, бульон», — говорит Соломатина.
Холодная вода, наоборот, стимулирует сокращения кишечника. Этим «лайфхаком» пользуются в сетях питания. Стакан воды стимулирует пищеварение. Так еда очень быстро проходит по кишечнику и не успевает даже всасываться. Однако человек не испытывает чувства насыщения.
Пить слишком много воды — тоже плохая идея. Ранее Men’sHealth писал о том, что в таком случае может произойти с организмом:
- Отечность;
- Тошнота или рвота;
- Пульсирующие головные боли в течение всего дня;
- Изменение цвета рук, ног и губ;
- Слабость в мышцах, судороги;
- Усталость или вялость.
Не существует четкой нормы потребления воды за день. Вам следует определить для себя количество жидкости, в зависимости от режима тренировок, температуры и общего состояния здоровья.