4 простых способа ускорить метаболизм и начать худеть
![4 простых способа ускорить метаболизм и начать худеть 4 простых способа ускорить метаболизм и начать худеть](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/a1c/a1c0ec21f0d3a72566ed1fb301885f9a_ce_1500x998x0x1_cropped_510x340.webp)
Как ускорить метаболизм?
Конечно существенно повлиять на метаболизм мы не можем, а уж тем более его разогнать. Но, небольшие изменения в образе жизни и физические нагрузки помогают улучшить обмен веществ и начать тратить больше калорий. Есть несколько простых способов, как этого достигнуть и похудеть.
Двигайтесь как можно больше
Самый простой способ — физическая активность. Регулярные занятия спортом, пробежки и продолжительные прогулки позволяют сжигать дополнительные калории. Также полезны и тренировки с железом. Всемирная организация здравоохранения рекомендует выполнять силовые упражнения минимум два раза в неделю.
Спите не менее 7 часов
Здоровый 7-8-ми часовой сон способствует выработке эндогенных гормонов. Без хорошего отдыха вы не сможете тренироваться и каждый день будете чувствовать усталость, что негативно скажется на весе.
Употребляйте белковую пищу
Если вы решили похудеть, то обязательно добавьте в рацион продукты, содержащие много белка, — например, молочные продукты. Исследования показывают, что люди, употребляющие молочные продукты каждый день, имеют лучший метаболизм и быстрее набирают мышечную массу, чем те, кто их не употребляет.
Занимайтесь сексом
Известный факт, что занятия сексом снимают стресс, улучшают эмоциональное состояние и отлично сжигают калории.