Как убрать жир на животе: попробуйте тренировку, которая сжигает килограммы
Что такое бодифлекс?
Бодифлекс — комплекс из 12 упражнений, основанных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так:
- выдох;
- быстрый вдох;
- сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота;
- задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам — хотя бы до 5).
Во время выполнения упражнений организм направляет кислород в определенную часть организма, помогая сжигать там жир. Правильные вдохи-выдохи дают максимальный эффект, и Чайлдерс советуют посвятить постановке дыхания первые три недели занятий.
Грир уверена, что недостаток кислорода в тканях вызывает проблемы со здоровьем. А с помощью гипервентиляции легких можно не только улучшить фигуру, но и поправить здоровье.
Это работает?
Специалисты не уверены, что бодифлекс предлагает что-то новое, ведь дыхательные практики используются и в йоге. Они способны улучшить самочувствие человека, но не приводят к похудению в отдельных зонах. Диетологи давно опровергли тезис, что можно похудеть в каком-то одном мест, поэтому избавиться только от живота не получится.
Кроме того, многие считают, что Чайлдерс в своей книге преувеличивает эффективность бодифлекса. Уже в первую неделю она обещает «уход» 10-35 сантиметров со средней части тела (имеются в виду талия, бедра, верхняя часть ног). Вероятно, автор просто суммировала сантиметры с разных частей тела, чтобы цифра выглядела внушительнее.