Бодифлекс — комплекс из 12 упражнений, основанных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так:
Как правильно дышать, чтобы убрать жир с живота?
Все средства хороши, когда дело касается похудения.
freepik.com
- выдох;
- быстрый вдох;
- сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота;
- задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам — хотя бы до 5).
Во время выполнения упражнений организм насыщается кислородом, улучшается осанка и укрепляются мышцы кора. Одними дыхательными практиками вы не обойдетесь, но точно будете чувствовать себя лучше.
Читайте также
Бег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомКардио или силовые тренировки: эксперты рассказали, что эффективнее для сжигания жира на животе после 40 летЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 лет