Да, вода давно сохраняет свой статус идеального напитка для похудения. Вода, которую вы пьете, не обязательно должна быть фильтрованной, очищенной, щелочной, артезианской или горной. Это может быть даже водопроводная вода, в качестве которой вы уверены.
5 простых напитков, которые помогут похудеть
Жидкость важно употреблять на любой диете. Но что делать, если вы не фанат обычной воды?
freepik.com
Чтобы получить тело мечты, нужно изменить свой образ жизни и питание, а также пить много жидкости. Если вы любите разнообразие, то вот 6 вариантов напитков (включая воду), которые можно пить на диете.
Содержание
Вода
Вода необходима для правильной работы нашего организма, в том числе поддержания нормального веса тела. Вы можете «оживить» свою диету, добавив в рацион морс. Это могут быть вкусы клубники и киви, черники и мяты или даже «лимонад», но только с добавлением настоящих лимонов.
Зельцер
Речь идет не об алкогольных напитках под названием зельцер, а о специальной полезной газированной воде. Она может сочетаться с необычными вкусами, такими как апельсиновая ваниль, черничный асаи и пляжная слива.
Эти напитки на 99% состоят из воды и помогут соблюдать норму дневного потребления жидкости, которая составляет 11,5 чашек в день для женщин и 15,5 чашек в день для мужчин (включая воду в обычной еде). Такие напитки не содержат калорий, добавленных подсластителей или заменителей сахара, что помогает контролировать вес.
Зельцер — обыкновенная вода, которая была искусственно газирована. В ней не содержатся соли натрия, и ничто не влияет на вкус конечного продукта. Для многих россиянин привычнее название «сельтерская вода».
Травяной чай
Травяные чаи состоят из компонентов растений — корней, цветов и коры. Популярные комбинации включают ромашку, гибискус, апельсиновую цедру и мяту. Вы можете экспериментировать и найти тот чай, который захотите пить каждый день. Ведь травяные чаи не содержат кофеина и помогают держать себя в форме.
Однако помните, что ингредиенты в травяном чае могут непредсказуемо взаимодействовать с некоторыми лекарствами. А также навредить определенным категориям людей — к примеру, беременным или кормящим. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением даже самого безобидного чая на регулярной основе.
Черный кофе
Кофе часто критикуют за обилие нежелательных калорий, чрезмерного количества сахара и жиров. Как правило, это плохая идея добавлять его в рацион, если вы хотите похудеть. Однако сам по себе кофе ни в чем не виноват.
Дополнительные калории содержатся в любимых многими добавках (сахар, сливки, сироп и т.д.). Попробуйте перейти на черный и несладкий кофе, измеряя количество элементов, которые вы добавляете в напиток. Постепенно уменьшайте их количество в течение нескольких недель, пока кофе не станет казаться вам более вкусным.
Смузи
Небольшой хорошо приготовленный смузи может стать отличной идеей для низкокалорийного перекуса. Смузи обычно состоит из воды, молочных продуктов с низким содержанием жира с добавлением фруктов, иногда овощей и, возможно, белка для повышения сытости. Вот несколько идей для перекуса:
- 1 средний банан + 1 чашка несладкого соевого молока + 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка + ¼ чашки консервированной тыквы.
- ½ стакана манго + ½ стакана ананаса + 1 стакан обезжиренного молока + 2 столовые ложки семян чиа + 1 стакан свежего шпината.
- 1 чашка черники + 1 чашка светлого овсяного молока + ½ чашки шелкового тофу + ½ чашки цветной капусты.