5 потребностей организма, которые мы постоянно путаем с чувством голода
С чем мы путаем голод:
- С жаждой
Когда человек приходит домой и сразу бежит к холодильнику, вопрос о том, чего же хочется на самом деле, пропадает: это такая игра организма. «Это жажда воды или еды?» — вопрос, который надо задать себе. Часто организм просто обезвожен.
Почему желание пить путают с голодом? Отчасти это происходит из-за того, что вода является важной составляющей продуктов питания. Например, свежие овощи и фрукты содержат 70-95% влаги, а хлеб — 35%.То есть, в тяжёлых условиях пища может предотвратить гибель от обезвоживания. Но если мы будем съедать сдобную булку вместо того, чтобы выпить, хотя бы 100 мл воды, лишнего веса не избежать.
- Со скукой
Внешние факторы часто вызывают желание поесть, особенно когда речь идет о таком психологическом типе голода, как скука. Выявление в жизни триггеров, которые вызывают желание поесть, когда скучно, является ключом к избавлению от этой привычки. Я действительно сейчас хочу есть или мне скучно? — еще один вопрос-помощник, чтобы понять, чего вы хотите.
- С объявлением бойкота самому себе
Ситуация, знакомая каждому. Нужно срочно выполнить нудную, рутинную, долгую работу, а за окном весна. И подсознательно мы ищем причины, которые отложат во времени начало над этим делом. В этот момент, мы моментально хотим похрустеть яблоком, выпить чай с печеньем, а то и можем пустить в ход тяжелую артиллерию в виде всего, что плохо лежит в холодильнике. Бывало?
- С аппетитом
Это желание поесть, которое возникает и без признаков голода.
Когда мы видим привлекательные изображения или видео аппетитной еды, то у нас разыгрывается так называемый гедонистический голод. Это стремление есть для получения удовольствия при отсутствии дефицита энергии. Отдельные люди более чувствительны к сигналам, связанным с едой (запахи еды, вид еды, разговоры о еде), которые вызывают чувство гедонистического голода.
- С эмоциональным голодом
Наши отношения с едой на эмоциональном уровне очень важны. Сегодня очень легко купить жирную и сладкую пищу с интенсивным вкусом, польза которой весьма сомнительна. Таким образом, еда становится средством быстрого удовлетворения. Чаще всего, мы заедаем:
Эмоциональный голод — это отсутствие возможности наблюдать за нашими эмоциями и желание тем или иным образом заглушить их. Обычно в этом нам помогает пища.
Почему в такие моменты мы обращаемся к еде? Одна из главных причин — ее доступность. В такие моменты может сложиться ощущение, что пища воздействует на наш мозг так же, как и лекарства, и способствует ощущению мгновенного счастья. Проблема в том, что в долгосрочной перспективе мы вырабатываем привязанность к еде, что способствует набору веса и ухудшению состояния нашего здоровья.