Как одно яблоко в день поможет похудеть?

Диетолог Кортни Д'Анджело в разговоре с порталом Eat This Not That! назвала продукт, который не только положительно влияет на здоровье организма, но и помогает похудеть. Употребление одного яблока в день помогает снижать уровень холестерина, регулирует артериальное давление и улучшает микрофлору кишечника.

Как одно яблоко в день помогает похудеть?

Клетчатка, которая содержится в яблоке, дает человеку чувство сытости и контролирует голод. Также в этом фрукте отмечается высокий процент содержания флавоноидов — веществ растительного происхождения, которые активизируют работу ферментов в организме.К слову, больше всего флавоноидов содержится в овощах и фруктах красного, фиолетового и бордового цвета.

Чтобы доказать эффективность употребления яблок для потери лишнего веса, ученые неоднократно проводили исследования, в которых участвовали люди с ожирением. Отмечается, что эффект можно заметить лишь через 4-12 недель, поэтому яблоками придется запастись надолго.

pexels.com

Что полезного содержит в себе одно яблоко?

Витамин А — 0,3% от суточной нормы;
Бета-каротин — 0,5% от суточной нормы;
Витамин Е — 1,2% от суточной нормы;
Витамин К — 1,8% от суточной нормы;
Витамин С — 5,1% от суточной нормы;
Витамин В5 — 1,2% от суточной нормы;
Витамин В9 — 0,8% от суточной нормы;
Калий — 2,3% от суточной нормы;
Фосфор — 1,6% от суточной нормы;
Железо — 1,2% от суточной нормы.

Суточную норму витаминов одними яблоками, конечно, не закроешь, однако фрукт не будет лишним в основном наборе полезных веществ в рационе.

На 100 граммов яблок приходится 52 кКал, а также:

13,8 г углеводов;
0,26 г белков;
0,17 г жиров;
85,56 г воды.