РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как не потерять мотивацию: способ, который помог мужчине похудеть на 50 килограммов

26-летний житель Индии сумел сбросить полсотни килограммов за восемь месяцев.
Как не потерять мотивацию: способ, который помог мужчине похудеть на 50 килограммов
unsplash.com
Мужчина долго страдал от лишнего веса, был недоволен своей внешностью, но не мог заставить себя измениться. Весивший 125 килограммов индиец рассказал, что в процессе похудения он сменил заставку на смартфоне и каждый раз видел на дисплее свою фотографию в «не лучшей форме» — это помогло ему достигнуть цели. На историю мужчины обратило внимание издание Times of India.
Содержание статьи

Взгляд со стороны

Проблемы со здоровьем мужчина начал испытывать еще в детстве: будучи подростком, Амбудж Саксен уже страдал от лишних килограммов и одышки. Мужчина был недоволен своей внешностью, но только к 26 годам нашел способ заставить себя похудеть. Саксен рассказал, что играл с коллегами в настольный теннис и попросил себя сфотографировать: увидев результат, мужчина осознал, что пора меняться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для мотивации он установил на заставку смартфона свои самые неудачные фотографии. Однако на одном вдохновении не похудеешь: индиец полностью изменил свой образ жизни, начал усердно тренироваться. 26-летний Саксен сократил свой рацион до минимального числа продуктов и начал практиковать интервальное голодание.

Завтрак

  • Рис, дробленая пшеница или каша из обжаренной манной муки.

Обед

  • Тортилья;
  • Отварная чечевица и овощи.

Перекус

  • Чашка черного кофе.

Ужин 

  • Брюссельская капуста или черный нут.

Мужчина занимается функциональными и силовыми тренировками и признается, что ему было тяжело заставить себя тренироваться, пока он не принял главное правило: теперь фитнес — это не только путь к похудению, но и стиль жизни. Индийца также мотивировал личный тренер, который порой заставлял его проходить лишний километр. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сохранить мотивацию для похудения?

  • Решить, зачем вам нужно похудеть;
  • Выстроить реалистичные ожидания;
  • Сосредоточиться на прогрессе;
  • Составить план на долгосрочную перспективу;
  • Вести дневник похудения.

Как можно поддерживать мотивацию для тренировок?

  • Используйте красный цвет в спортивной форме, подбирайте красные диски;
  • Заявитесь на соревнования;
  • Найдите напарника;
Еще по теме:
Загрузка статьи...