Проблемы со здоровьем мужчина начал испытывать еще в детстве: будучи подростком, Амбудж Саксен уже страдал от лишних килограммов и одышки. Мужчина был недоволен своей внешностью, но только к 26 годам нашел способ заставить себя похудеть. Саксен рассказал, что играл с коллегами в настольный теннис и попросил себя сфотографировать: увидев результат, мужчина осознал, что пора меняться.
Как не потерять мотивацию при похудении: этот способ помог мужчине сбросить 50 кг
26-летний житель Индии сумел сбросить полсотни килограммов за восемь месяцев.
unsplash.com
Мужчина долго страдал от лишнего веса, был недоволен своей внешностью, но не мог заставить себя измениться. Весивший 125 килограммов индиец рассказал, что в процессе похудения он сменил заставку на смартфоне и каждый раз видел на дисплее свою фотографию в «не лучшей форме» — это помогло ему достигнуть цели. На историю мужчины обратило внимание издание Times of India.
Содержание
Взгляд со стороны
Для мотивации он установил на заставку смартфона свои самые неудачные фотографии. Однако на одном вдохновении не похудеешь: индиец полностью изменил свой образ жизни, начал усердно тренироваться. 26-летний Саксен сократил свой рацион до минимального числа продуктов и начал практиковать интервальное голодание.
Завтрак
- Рис, дробленая пшеница или каша из обжаренной манной муки.
Обед
- Тортилья;
- Отварная чечевица и овощи.
Перекус
- Чашка черного кофе.
Ужин
- Брюссельская капуста или черный нут.
Мужчина занимается функциональными и силовыми тренировками и признается, что ему было тяжело заставить себя тренироваться, пока он не принял главное правило: теперь фитнес — это не только путь к похудению, но и стиль жизни. Индийца также мотивировал личный тренер, который порой заставлял его проходить лишний километр.
Как сохранить мотивацию для похудения?
- Решить, зачем вам нужно похудеть;
- Выстроить реалистичные ожидания;
- Сосредоточиться на прогрессе;
- Составить план на долгосрочную перспективу;
- Вести дневник похудения.
Как можно поддерживать мотивацию для тренировок?
- Используйте красный цвет в спортивной форме, подбирайте красные диски;
- Заявитесь на соревнования;
- Найдите напарника;
