Как не потерять мотивацию при похудении: этот способ помог мужчине сбросить 50 кг
Взгляд со стороны
Проблемы со здоровьем мужчина начал испытывать еще в детстве: будучи подростком, Амбудж Саксен уже страдал от лишних килограммов и одышки. Мужчина был недоволен своей внешностью, но только к 26 годам нашел способ заставить себя похудеть. Саксен рассказал, что играл с коллегами в настольный теннис и попросил себя сфотографировать: увидев результат, мужчина осознал, что пора меняться.
Для мотивации он установил на заставку смартфона свои самые неудачные фотографии. Однако на одном вдохновении не похудеешь: индиец полностью изменил свой образ жизни, начал усердно тренироваться. 26-летний Саксен сократил свой рацион до минимального числа продуктов и начал практиковать интервальное голодание.
Завтрак
- Рис, дробленая пшеница или каша из обжаренной манной муки.
Обед
- Тортилья;
- Отварная чечевица и овощи.
Перекус
- Чашка черного кофе.
Ужин
- Брюссельская капуста или черный нут.
Мужчина занимается функциональными и силовыми тренировками и признается, что ему было тяжело заставить себя тренироваться, пока он не принял главное правило: теперь фитнес — это не только путь к похудению, но и стиль жизни. Индийца также мотивировал личный тренер, который порой заставлял его проходить лишний километр.
Как сохранить мотивацию для похудения?
- Решить, зачем вам нужно похудеть;
- Выстроить реалистичные ожидания;
- Сосредоточиться на прогрессе;
- Составить план на долгосрочную перспективу;
- Вести дневник похудения.
Как можно поддерживать мотивацию для тренировок?
- Используйте красный цвет в спортивной форме, подбирайте красные диски;
- Заявитесь на соревнования;
- Найдите напарника;
