2 полезных продукта для завтрака, которые помогут бороться с лишним весом
![2 полезных продукта для завтрака, которые помогут бороться с лишним весом 2 полезных продукта для завтрака, которые помогут бороться с лишним весом](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7a2/7a2823de5f7c8722e67c5b5301639d71_ce_1500x1000x0x0_cropped_510x340.webp)
Чем полезно авокадо?
Исследования показывают, что авокадо очень полезно для мужского здоровья. Специалисты выяснили, что половинка авокадо на завтрак уменьшает на 40% в течение последующих трех часов желание снова что-то съесть.
При этом вы получаете массу полезных веществ — например, ценные жиры. Вы можете добавлять авокадо в салаты, а не есть целиком. Исследования показывают, что масло авокадо в салатах увеличивает усваивание полезных веществ организмом минимум в 2,5 раза.
Таким образом, плод авокадо не только очень питателен, но и повышает ценность других растительных продуктов. Добавляя авокадо в салат или к овощным блюдам, вы получите от них куда больше пользы.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/863/863d0364db3707a7ec4b47bd3b90346d_cropped_510x382.webp)
С чем сочетать авокадо?
Особенно полезно сочетать авокадо с белковым продуктом — например, яйцом или небольшим кусочком красной рыбы, скумбрии или даже селедки. Чтобы разрезанное авокадо не потемнело, рекомендуется сбрызнуть его лимонным соком. Второй способ — смазать срез оливковым маслом и сразу же поместить в холодильник.
Также врачи отмечают, что сочетание яичницы с небольшим количеством красного перца или небольшая порция овсяной каши с обязательным добавлением белка (например, вареного яйца) и овощами помогут вам дольше оставаться сытыми, избежать перееданий и наполнят ваш организм питательными веществами.