Как есть сладкое, чтобы худеть?
Выпивайте чашку зеленого чая за десертом
Сочетание чая и десерта может быть не только приятным, но и полезным. Возможно, именно процесс чаепития у вас будет ассоциироваться с чем-то вкусным, и сладкое не будет занимать мысли в остальное время.
Интересно, что зеленый чай содержит кофеин и соединение под названием EGCG, оба из которых способствуют потере веса. Поэтому будет полезно запастись этим продуктом.
Вспомните о естественной сладости фруктов
Если вы любите фрукты, попробуйте время от времени выбирать их в качестве десерта. Это поможет удовлетворить тягу к сладкому, одновременно обеспечивая организм полезной клетчаткой. Это вещество помогает контролировать аппетит и способствует насыщению. Кроме того, вы можете приготовить простые полезные десерты на основе фруктов, например, сорбеты.
Разрешите себе съесть любой десерт
Иногда чрезмерные ограничения для того, чтобы похудеть, могут привести к обратному эффекту. Когда мы не разрешаем себе есть то, что нам хочется, тяга только усиливается. Наверняка желание будет расти до тех пор, пока вы не сдадитесь. Скорее всего, теперь это будет большая порция, чем если бы вы съели его сразу.
Это действительно может помочь вам поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе. Чем чаще вы «поддаетесь» своим желаниям и едите десерт, тем менее особенным он становится. Со временем вы почти не будете думать об этом, и размеры ваших порций естественным образом станут меньше. Этот способ работает безотказно, если вы сочетаете его с рационом, богатым питательными веществами, и регулярной активностью.