Как быстро похудеть: 9 способов

Похудеть в короткие сроки возможно, если каждый день следовать собранным ниже советам.
Как быстро похудеть: 9 способов
Unsplash
Если нет денег и свободного времени ходить в спортзал, воспользуйтесь способами, которые позволят легко снизить вес. Главное, следовать этим советам каждый день.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро похудеть в домашних условиях

Добавьте остроты!

Давно доказано, что люди, периодически добавляющие специи в блюда, реже страдают от проблемы лишнего веса. Острый перец в разумных количествах помогает быстрее насытиться привычными блюдами, тем самым, вы съедите меньше калорий. 10 секретов, как потреблять меньше калорий.

Скажите «да» лестницам

Как бы банально ни звучал этот совет, но он действительно работает. Поднимаясь по лестнице или эскалатору вверх, вы заставляете кровь циркулировать быстрее. Через пару недель таких упражнений вы заметите, что одышка прошла, а ноги стали намного выносливее и крепче.

Нажми и смотри

Пейте кофе за час до тренировки

Эта хитрость, которой пользуются многие спортсмены. Кофе помогает провести тренировку намного эффективнее, сделав ее интенсивнее и дольше по времени. Вам хватит сил не только на час неспешной ходьбы по беговой дорожке после трудового дня, но и на пару подходов упражнений на пресс и руки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Воздержитесь от употребления алкоголя

Нажми и смотри

Съедайте сытный завтрак

Лучше, если ваш утренний прием пищи будет содержать большое количество белков, необходимых для активного старта в новом дне. Разнообразьте свой рацион, включив в него не только бутерброды с колбасой и сыром, но и омлеты, каши, фруктовые салаты, орехи и тосты. Калорийность завтрака должна быть не ниже 300, именно в этом случае вы избежите вредных перекусов «на ходу». Идеи вкусных и полезных завтраков.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Здоровый сон

Как быстро похудеть за неделю? Количество часов полноценного сна напрямую влияет на самочувствие, а, следовательно, и на проблемы с весом или их отсутствие. Ученые всего мира сошлись во мнении, что ложиться спать лучше до полуночи, а вставать не позднее 7 утра. Тогда организм просыпается быстрее, вы чувствуете себя бодрее, а, значит, избегаете ненужных сладких снэков, которые якобы помогают зарядиться энергией.

Качайте пресс!

е ленитесь и тренируйте мышцы пресса хотя бы по 5 минут в день. Эта легкая привычка сделает ваш животик плоским и подарит уверенность в себе! Лучшее упражнение для пресса.

Пейте воду

Слышали это уже миллион раз? Мы напомним снова. Это ускоряет обмен веществ и выводит слизь из кишечника. Совет — наполните бутылку водой и дайте себе задание выпить ее до конца дня. Начните с 1 литра, в идеале — 2 литра в день.

Выключите телевизор

Научитесь наслаждаться пищей, не отвлекаясь на чтение новостной ленты в социальных сетях или на просмотр телевизионных передач. Проверено, что поедание обеда одновременно с просмотром телевизора толкает вас к потреблению большего количества еды. Вы не замечаете того, как быстро глотая пищу, забываете ее тщательно прожевывать, следовательно, насыщаетесь медленно и тянетесь за добавкой.