Что будет с телом, если спать меньше 7 часов в день?
Очевидно, что недосып негативно сказывается на физическом и моральном состоянии: отсутствие полноценного сна бьет по иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системам. Однако результаты нового исследования ученых из королевского колледжа в Лондоне, кажется, еще больше расстроят тех, кто следит за фигурой, но спит меньше 7 часов в сутках.
Специалисты выяснили, что из-за недосыпа человек переедает в среднем на 385 калорий в день. Более того, качество рациона также снижается: вместо белковой пищи и полезных перекусов человек выбирает быстрые углеводы и жирную пищу.
385 калорий — это много?
Эндокринолог Зухра Павлова считает, что это довольно внушительная цифра: «Практически обед или ужин». В своем телеграм-канале эксперт рассказала, какие блюда и продукты содержат в себе 385 калорий:
- Полкило нежирного творога или 150 граммов жирного;
- 200 граммов тушеной говядины;
- 6 яиц вкрутую;
- 4 драника с ложкой сметаны;
- Заметный кусок торта;
- 100 граммов сыра бри.
Эндокринолог отмечает, что сжечь 385 калорий не так-то просто: 5-минутный перекус обернется часом езды на велосипеде, 45-ю минутами бега или генеральной уборкой, затянувшейся на полдня. «Иначе они осядут на боках со скоростью примерно 40 грамм пышного жирка в день», — отмечает Павлова.