Правда ли, что хром снижает чувство голода и помогает похудеть

Пиколинат хрома — это уникальное соединение, которое включает в себя пищевой хром и пиколиновую кислоту. Хром является важным микроэлементом, который играет ключевую роль в нашем организме. Он снижает аппетит, участвуя в регуляции уровня сахара в крови и облегчая тем самым контроль веса. Хром взаимодействует с инсулином, гормоном, который помогает клеткам организма использовать глюкозу как источник энергии. Он находится в мясе, домашней птице, рыбе и цельнозерновых продуктах.

Несмотря на то, что нам нужно всего 40 микрограмм хрома в сутки, в чистом виде он трудно усваивается, даже если находится в составе пищевых добавок. Поэтому на помощь приходит пиколиновая кислота, которая помогает хрому попасть туда, где он действительно нужен. Именно для этого нужен пиколинат хрома.

Пиколинат хрома широко используется в качестве пищевой добавки. Он влияет на уровень сахара и холестерина в крови, помогает контролировать вес и улучшает общую работу сердечно-сосудистой системы. Многие также знают, что хром снижает аппетит. Давайте подробнее рассмотрим эти аспекты.

Снижение резистентности к инсулину — одна из ключевых функций пиколината хрома. Этот процесс означает, что клетки становятся более чувствительными к действию инсулина, что помогает глюкозе более эффективно проникать в клетки и использоваться в качестве источника энергии.

Пиколинат хрома подавляет аппетит, помогая контролировать желание съесть что-нибудь вкусное, особенно сладости и продукты с высоким содержанием углеводов. Это связано с его воздействием на уровень инсулина, который играет важную роль в регулировании чувства голода.

Хром также может помочь в контроле уровня холестерина в крови. Исследования показывают, что пиколинат хрома может помочь снизить уровень «плохого» холестерина LDL и увеличить уровень «хорошего» холестерина HDL, что может привести к уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Пиколинат хрома для похудения и поддержания здоровья используется довольно часто. Благодаря своему влиянию на обмен веществ, он может помочь сжигать жиры и стимулировать синтез белка, что важно для построения и поддержания мышечной массы.

Поскольку пиколинат хрома помогает регулировать уровень холестерина в крови и улучшает инсулиновую чувствительность, он также может способствовать предупреждению развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Существуют научные исследования, которые показывают, что хром снижает аппетит и способствует потере веса. В одном из исследований, опубликованном в 2013 году, было обнаружено, что дополнительный прием хрома может уменьшить чувство голода и желание есть сладкое у людей, стремящихся сбросить вес. Хром может помочь уменьшить массу тела и увеличить мышечную массу, что в целом способствует похудению.

Тем не менее, хотя исследования кажутся обнадеживающими, следует помнить, что хром в одиночку не сможет заменить здоровое питание и регулярные физические упражнения в плане похудения. Он может служить вспомогательным средством в комплексе с другими методами.

Также эксперт добавил: «Например, витамин Д будет иметь наибольший эффект у пациентов с его доказанным дефицитом, триптофан – для пациентов с расстройствами сна, а коэнзим Q будет особенно полезен в снижении массы тела и улучшение общего самочувствия у пациентов с факторами риска его недостаточности (например, принимающих статины)».

Как и любое другое лекарство или добавка, пиколинат хрома может вызвать побочные эффекты.

По мнению эксперта: «Доказательной базой в отношении нормализации чувства голода обладают диетические подходы, такие как низкокалорийные диеты, а также регулярная дозированная физическая нагрузка. Объединяет их – нормализация работы инсулина и лептина, снижение инсулино- и лептинорезистентности, а также большое количество различных метаболических эффектов».

По мнению эндокринолога: «Не стоит забывать про психологические аспекты повышенного чувства голода, объединенные в понятие "расстройства пищевого поведения".Именно всесторонний подход (диета, физические нагрузки) с возможным добавлением биологических активных добавок и лекарственных препаратов наряду с нормализацией возможных психологических нарушений имеет наилучшие результаты».

«Таким образом, учитывая широкое и продолжающееся распространение избыточной массы тела и ожирения, возникла необходимость дополнительной медикаментозной коррекции данных состояний. Препараты, содержащие хром, занимают достойную позицию среди препаратов, снижающих массу тела. Однако, требуется большее количество и качество исследований, подтверждающих их эффективность. Современная медицина предоставляет широкий спектр других биологически активных препаратов и лекарств для снижения массы тела, однако их целесообразность, дозирование, кратность и длительность приема, наряду с исключением противопоказанием определяется исключительно лечащим врачом», — пришел к выводу Алексей Жиго.

Читайте также:

Почему похудение очень опасно во время простуды

8 ответов на самые популярные вопросы про похудение