Этот комплекс упражнений позволяет получить нагрузку, не истязая свое тело. Утром многим тяжело тренироваться, ведь организм еще не проснулся и даже привычная нагрузка дается тяжело. Комплекс поможет не только взбодриться, но и разгонит кровь по телу, что настроит его на продуктивный день.
Утренняя зарядка на турниках: 4 упражнения для бодрости на весь день
Этот комплекс можно выполнять без особой подготовки.
pexels.com
Утром многим из нас тяжело проснуться, а тем более — сделать зарядку. Хотя известно, что физическая активность помогает пробудиться и заряжает бодростью на весь день. Особенно, если делать зарядку на свежем воздухе и в хорошую погоду — например, на турниках в ближайшем дворе.
Содержание
Из чего состоит утренняя зарядка на турнике?
Комплекс выполняется в 3 круга. А количество повторений и секунд для каждого упражнения подбирайте, исходя из своей физической подготовки (цифры — примерные).
Наклонные подтягивания на низком турнике — 10 раз;
Отжимания на низком турнике — 15 раз;
Вис на высоком турнике — 20 секунд;
«Уголок» на высоком турнике — 15 секунд;
В чем польза зарядки на турниках?
Утренние упражнения способствуют пробуждению организма;
Занятия по утрам помогают сохранять мотивацию и придерживаться более здорового рациона в течении дня;
Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, что особенно важно в начале дня;
Ежедневные даже легкие тренировки на свежем воздухе помогают чувствовать себя бодрее, меняют цвет лица и улучшают работу сердца;
Упражнения на турнике исправляют осанку и помогают сохранить здоровье позвоночника;
Из чего состоит утренняя зарядка на турнике?
Этот комплекс упражнений позволяет получить нагрузку, не истязая свое тело. Утром многим тяжело тренироваться, ведь организм еще не проснулся и даже привычная нагрузка дается тяжело. Комплекс поможет не только взбодриться, но и разгонит кровь по телу, что настроит его на продуктивный день.
Комплекс выполняется в 3 круга. А количество повторений и секунд для каждого упражнения подбирайте, исходя из своей физической подготовки (цифры — примерные).
Наклонные подтягивания на низком турнике — 10 раз;
Отжимания на низком турнике — 15 раз;
Вис на высоком турнике — 20 секунд;
«Уголок» на высоком турнике — 15 секунд;
В чем польза зарядки на турниках?
- Утренние упражнения способствуют пробуждению организма;
- Занятия по утрам помогают сохранять мотивацию и придерживаться более здорового рациона в течении дня;
- Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, что особенно важно в начале дня;
- Ежедневные даже легкие тренировки на свежем воздухе помогают чувствовать себя бодрее, меняют цвет лица и улучшают работу сердца;
- Упражнения на турнике исправляют осанку и помогают сохранить здоровье позвоночника.