Нетрудно догадаться, что целью диеты был набор мышечной массы и сохранение энергии для многочисленных тренировок (актер занимался по несколько раз в день). От сладкого решено было отказаться, а количество калорийной пищи — увеличить. Актер ел много яиц и орехов, курицу, рыбу, брокколи, авокадо, помидоры и даже спагетти.
Трансформация в бойца UFC: как тренировался Джейк Джилленхол для съемок в «Доме у дороги»
В «Доме у дороги» Джейк Джилленхол сыграл Элвуда Далтона, бывшего чемпиона UFC и нынешнего участника подпольных турниров по боям без правил — настолько опасного, что даже опытные соперники от одного только его вида убегают с ринга. Чтобы убедительно выглядеть в столь брутальном амплуа, актер прошел жесткий курс тренировок под руководством знаменитого голливудского фитнес-тренера Джейсона Уолша. Забегая вперед, скажем: три раза в неделю ходить в спортзал для такой фигуры недостаточно. Придется как следует попотеть.
Кинопоиск
Содержание
Диета
Даг Лайман, Джейк Джилленхол и каскадеры Стив Браун и Гаррет Уоррен. У Уоррена нет правого глаза: в 2000 году киллер (вероятно, нанятый его экс-супругой) стрелял ему в лицо и чуть не убил. Уоррен выжил, но потерял глаз. Бывшая жена получила тюремный срок.
Джейсон Уолш рассказал в интервью американскому Men’s Health, что нутрициологи подобрали коктейль из сывороточного протеина, но у актера возникли проблемы с пищеварением. Тогда команда разработала новый коктейль на растительной основе. Результат всем настолько понравился, что Уолш решил поставить рецепт на поток и продавать его всем желающим под брендом Rise 311.
Упражнения для мобильности и выносливости
Чтобы разогреть актера перед силовыми упражнениями, Уолш использовал стик (длинную гибкую палку, которая помогает размять суставы) и тренажер Proteus Motion (вы тянете на себя ручку этого устройства, выполняя различные упражнения, а робот анализирует ваши показатели и дает совет для корректировки программы тренировок). Для прокачки выносливости, Джилленхол выполнял толкание саней, а завершал тренировки спринтом на тренажере-лестнице.
Трансформироваться для роли актеру не привыкать. Почти десять лет назад он вошел в потрясающую форму для фильма «Левша».
Силовые упражнения
Актер выполнял упражнения на предплечья (Уолш говорит, что ими часто пренебрегают, отчего хват теряет цепкость, а спортсмен не может понять, почему его прогресс замедлился, хотя, казалось бы, он все делает верно), приседал со штангой и делал выпады, держа на плечах боксерский мешок (упражнение бойцов MMA). Вместо обычного жима лежа делал жим с пола (так увеличивается нагрузку на грудные мышцы) и окончательно забивал грудь отжиманиями с цепью.
Загружаем