5 упражнений, которые помогут пробудить тело и с легкостью начать новый день

Высвобождение бета-эндофинов во время тренировки вызывает положительные эмоции, бодрость и создает хорошее настроение.
5 упражнений, которые помогут пробудить тело и с легкостью начать новый день
Фото: пресс-служба L.A.B Space

Упражнение 1

Исходное положение – стойка на четырех точках опоры. С выдохом необходимо выполнить круговые вращения плечами назад.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Бачурина Алина, старший тренер сети фитнес-студий L.A.B Space
Бачурина Алина, старший тренер сети фитнес-студий L.A.B Space
Фото: пресс-служба L.A.B Space

Повторяем 8 раз.

Упражнение 2

Исходное положение – сохраняется тоже, что и в первом упражнении.

На выдохе плавно разворачиваем плечи вправо, одновременно раскрываясь одноименной рукой вверх, необходимо зафиксировать это положение и выполнить поворот плечами в противоположную сторону, выпрямив свободную руку вверх.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фото: пресс-служба L.A.B Space

Выполнять по 6 скручиваний в каждую сторону.

Упражнение 3

Исходное положение сед, бедра согнуты и разведены в стороны, руки в упор сзади. На выдохе выполнить плавное скручивание бедром под таз, на вдохе – вернуться в исходное положение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фото: пресс-служба L.A.B Space
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чередуем работу правой и левой ноги. Выполняем 12 раз.

Упражнение 4

Исходное положение – широкая стойка, руки перед собой в локтевом замке. Выполняем медленные выпады в стороны 12 раз.

Фото: пресс-служба L.A.B Space

Упражнение 5

Исходное положение – стоя на колене левой ноги, правая нога вытянута вперед, руки подняты вверх.

Опускаем таз в выпад одновременно скручивая плечи вправо, разводим руки в стороны. Плавным движение возвращаем себя в исходное положение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фото: пресс-служба L.A.B Space

Делаем 6 выпадов на каждую ногу.