Те, кто борется с эректильной дисфункцией, часто думают, что перепробовали все возможные методы для исправления ситуации. И хотя точная причина проблем с эрекцией может быть довольно сложной, новое исследование показало, что существует простой способ улучшить образ жизни, а заодно и достичь успеха в постели. Ученые открыли еще один плюс наращивания мышечной массы.
Силовые тренировки вместо виагры? Новое исследование обнаружило связь между мышцами и эректильной дисфункцией
Перед тем, как пить таблетки, узнайте, к чему может привести время, потраченное на спортзал.
Freepik
Содержание
Наращивание мышц улучшает эрекцию
Результаты научного анализа, опубликованные в журнале Sexual Medicine Reviews, основаны на предыдущих исследованиях, которые показали, что силовые тренировки, полезные для мышц, способствуют снижению риска эректильной дисфункции и поддержанию здоровья сексуальной функции в целом. В статье также содержатся интересные выводы о влиянии питания на это состояние, что дает еще больше инструментов для борьбы с ним.
Как же увеличение мышечной массы влияет на эректильную дисфункцию?
Связь эрекции и мышечной массы
В рамках работы ученые проанализировали данные 32 исследований, посвященных сексуальной дисфункции, мышечной массе и силе. После обработки данных они обнаружили, что более высокая масса скелетных мышц и сила связаны со здоровой сексуальной функцией. Это в особенности касается мужчин с факторами риска, включая диабет и ожирение, а также лиц пожилого возраста.
Исследователи также обнаружили связь между более высокой силой хвата и более низким риском развития эректильной дисфункции. В своем отчете ученые отметили: «Поддержание здоровья скелетных мышц с помощью правильного питания и физической активности улучшает эректильную функцию и общее состояние здоровья».
Кроме того, они добавили, что дополнительно улучшить сексуальную функцию может терапия (направленная и на укрепление здоровья мышц), а именно тестостерон и L-карнитин.
Что самое важное в исследовании
Стоит отметить, что данные о связи между эректильной дисфункцией и физическими упражнениями не новы. Раннее исследование, проведенное доктором медицинских наук, урологом, специализирующимся на сексуальных дисфункциях, Мохитом Кхерой, пришло к аналогичным выводам: физические нагрузки значительно улучшают эрекцию.
Как рост мышц улучшает эрекцию
- Силовые тренировки улучшают кровообращение и здоровье сосудов. Такие нагрузки связаны с уменьшением воспаления в организме, улучшением функции эндотелиальных клеток и повышением уровня оксида азота. Последний расширяет кровеносные сосуды по всему телу, включая пенис.
- Увеличение мышечной массы повышает чувствительность к инсулину, что также связано с улучшением эректильной функции. Это влияет на то, как эффективно организм использует глюкозу для получения энергии.
- Более развитая мышечная сила может означать, что вы здоровее в целом. У вас меньше шансов столкнуться с проблемами, связанными с эректильной дисфункцией, включая диабет второго типа или высокий уровень холестерина.
По словам Кхеры, силовые тренировки для борьбы с эректильной дисфункцией — неплохая идея, хотя пока что у ученых нет четких рекомендаций относительно того, сколько и какие именно упражнения следует выполнять. По его словам, 160 минут нагрузок в неделю, включая силовые, значительно улучшают эрекцию.
Питательные вещества имеют значение
Исследование также показало, что L-карнитин — аминокислота, содержащаяся в красном мясе, птице и рыбе, — может быть эффективным средством от эректильной дисфункции. Вещество играет важную роль в выработке оксида азота, так как является предшественником этой важнейшей молекулы. Кроме того, сообщается, что L-карнитин полезен и для мужской фертильности.