Как делать проход в ноги: узнайте нюансы самого популярного борцовского приема, сбивающего с ног даже великанов
Есть много способов выполнить проход в ноги, и каждый боец подбирает свой — исходя из положения соперника и момента поединка. Можно пройти в одну ногу и лишить оппонента опоры последующим элементом, а можно схватить сразу две ноги и опрокинуть человек на землю. Но главный принцип всегда один — необходимо опуститься на колено, подхватить ногу или ноги соперника, выдернуть на себя, одновременно упираясь плечом и отталкивая им корпус.
Звучит сложно? Тогда запомните простую последовательность действий: любой тейкдаун делается в два шага. Первый — это подготовка элемента, а второй — сам элемент.
Как правильного подготовить проход в ноги?
Тейкдаун невозможно провести, предварительно его не подготовив. Любой боец или даже габаритный человек на улице попытается защититься от прохода. Поэтому перед его выполнением вам нужно отвлечь соперника. Чаще всего это — удары. Боец атакует ударами соперника, тем самым заставляя его защищаться и потерять на время концентрацию. В нужный момент, когда оппонент уже не ожидает прохода в ноги, его и следует выполнять.
Хабиб Нурмагомедов — настоящий мастер тейкдаунов в ММА. В UFC он поразил всех уровнем своей борьбы и ушел непобежденным. На одном из семинаров он рассказал, насколько важно замаскировать проход. И делать это нужно, не имитируя удары, а нанося реальные акцентированные попадания. Это нужно для того, чтобы соперник поднял руки, защищая лицо, и не мог блокировать ваш тейкдаун.
Перед тем, как выполнить проход в ноги, Хабиб всегда наносит удар или целую серию. Даже если он делает это не в полную силу, его удар все равно может потрясти, поэтому соперник вынужден защищаться. Боец поднимает руки, закрывая голову, отступает и теряет бдительность. Хабибу достаточно одного момента, ведь у него высочайшая скорость движений, реакция и чувство тайминга.
Однако это правило актуально и для непрофессионалов, которые хотят защитить себя на улице. Любые удары, которые соперник считает угрозой, заставят его поднять руки и закрыть лицо. И в этот момент он становится почти беззащитным для вашего прохода в ноги.
Как выполнить проход в ноги?
Когда вы отвлекли соперника, начинайте основное движение. Чтобы это сделать, не нужно быть профессионалом. Если у вас есть физическая сила, то против неподготовленного соперника, хватит и ее. Если же соперник габаритнее, то старайтесь использовать законы физики.
- Нанесите удар или серию, чтобы соперник поднял руки, перенес вес тела на заднюю ногу и забыл про переднюю;
- Перейдите в полуприсед и одновременно наклоните корпус немного вперед;
- Рывком сближайтесь с соперником, после чего одной или двумя (это лучше всего) руками схватите его ближнюю ногу. Делать захват можно под колено, за бедро или ближе к тазобедренному суставу;
- Одновременно с захватом ноги продолжайте движение либо вперед (в этом случае нужно толкать соперника плечом или грудью, опрокидывая на спину), либо по кругу по или против часовой стрелки, либо поднимаем и выполняем бросок.