Как улучшить осанку с помощью простых упражнений
Правильная осанка — это не только красиво, но и важно для здоровья. Дело в том, что мышцы спины держат позвоночник, который случит каркасом для всего тела. Именно поэтому так важно следить за осанкой и укреплять эти мускулы. К тому же из-за плохой осанки появляются живот и второй подбородок, а в итоге сутулость и вовсе приближает старение.
Как исправить осанку?
Для исправления осанки может понадобиться много времени. Однако если выполнять определенные упражнения регулярно, можно довольно быстро заметить результат. Причем иногда достаточно даже одного элемента, чтобы снять напряжение в спине и шее.
Это упражнение можно выполнять каждый день, но осторожно. При выполнении нужно обращать внимание на свое самочувствие: если ощущаете сильный дискомфорт или боль, лучше остановитесь.
Упражнение для красивой осанки
- Встаньте к любой стенке спиной и прижмитесь;
- Руки также прижмите к стене, немного разведите в стороны и разверните ладонями наружу;
- Из этого положения в течение минуты начните поднимать руки вверх;
- После задержитесь с поднятыми руками на 30 секунд;
- Затем начните медленно опускать руки в течение минуты.
Это упражнение помогает укрепить заднюю группу мышц и способствует раскрытию грудного отдела.
Почему портится осанка?
Этому могут способствовать некоторые факторы, причем не всегда очевидные, например:
- Эмоциональное состояние. Осанка напрямую зависит от настроения. Так, если человек расстроен, то он будет сутулиться и горбить плечи, если счастлив, наоборот, расправлять грудную слетку.
- Врожденные особенности или приобретенные травмы. Иногда на осанку влияют проблемы со здоровьем. В таком случае исправлять ее самостоятельно опасно, нужно проконсультироваться с врачом.
- Удобство. Держать спину постоянно прямой — это работа. Именно поэтому человек иногда отдыхает от такого положения и расслабляет мышцы.
- Напряжение. Также осанка может портиться из-за постоянного напряжения, причем не только физического, но и психологического.