Начнем с того, что красивого рельефного пресса порой не получается достичь и в молодом возрасте: для кого-то эталоном считается полный набор из 6 или 8 кубиков, но вы вспомните пресс Арнольда Шварценеггера. В свои лучшие годы культурист имел плоский пресс с менее выраженными кубиками. Но Арни без доли не остался: природа наградила его шикарными бицепсами.
Можно ли накачать пресс после 50 лет?
Правда ли, что с возрастом набирать мышечную массу и держать себя в форме становится все труднее?
freepik.com
Для того, чтобы определить все шансы, стоит разобрать главные ограничивающие факторы, которые мешают развивать мышцы после 40-50 лет.
Содержание
Вывод 1
Фактор видимости пресса определяется не только общими усилиями в зале, но и генетикой.
Мешают набирать мышечную массу и различные хронические болезни, которые обостряются вместе со старением организма. Например, при распространенных проблемах с желудочно-кишечным трактом запрещено выполнять некоторые упражнения на пресс, такие как вакуум живота. Также если вы всю жизнь проработали на сидячей работе, вели малоподвижный образ жизни или, наоборот, занимались тяжелой работой в суровых погодных условиях, то ваши суставы могут быть не готовы к неожиданной нагрузке в старости.
Вывод 2:
У вас могут быть ограничения по здоровью, которые не позволяют тренироваться в полную силу, чтобы не просто поддерживать форму, но и оформлять рельеф.
С возрастом в организме мужчины снижается уровень тестостерона, а это значит, что и развивать мышечную массу становится труднее. Если мужчина обладал средним или пониженным уровнем тестостерона в молодости, то к 50 годам он сполна ощутит дефицит гормона на развитии мышц. Правда, у вас есть шанс поправить ситуацию, поскольку доля тестостерона в организме уменьшается постепенно.
Вывод 3:
Красивое накаченное тело = организм, богатый тестостероном. Вам следует сдать анализы, чтобы постоянно контролировать уровень этого гормона.
Можно ли накачать пресс после 50 лет?
Вы можете стать обладателем завидного набора кубиков как в 30, так и в 50 лет, правда, для этого потребуется не только сила воли и физическая выносливость, но и генетическая предрасположенность.
Если вы все равно не видите результатов, проверьте технику выполнения упражнений. Большинство людей качают пресс неправильно: они напрягают совершенно другие мышцы в тех же скручиваниях и подъемах ног. Правильнее будет концентрироваться на скручивании позвоночника, которое дает брюшному прессу работать.