Уилл Смит — один из самых популярных голливудских актеров. Он был номинирован на пять премий «Золотой глобус», два «Оскара» и получил четыре «Грэмми». Фильмы с его участием собрали в мировом прокате более 9,3 млрд долларов. Среди его лучших работ «Люди в чёрном», «Я — легенда» и «В погоне за счастьем». Сегодня речь пойдет о тренировках Уилла Смита, поэтому важно привести его физические показатели. Рост —188 см, а обычный вес — 89 кг.
Тренировки Уилла Смита: воспользуйтесь списком упражнений от знаменитого актера
Результаты тренировок артиста мы можем видеть в кино.
willsmith/Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
Содержание
Кто такой Уилл Смит
Результаты тренировок Уилла Смита более всего можно посмотреть в работах «Али» и «Я легенда». Однако самой известной ролью актера остается агент из «Людей в черном».
Актер публикует фрагменты своих тренировок в коротких нарезках в TikTok — так Уилл Смит мотивирует своих подписчиков тренироваться даже в выходные.
Трансформация Уилла Смита началась после фото, названного в народе «батя на шашлыках». Тогда актер поделился «своей худшей формой в жизни» и пообещал исправить ситуацию. Уже тогда Смита поддержали тысячи поклонников.
В подписи к фото актер признался, что располнел во время пандемии. Однако Уилл Смит пообещал поклонникам вернуться к тренировкам.
Однако даже в тренировках актер не может обойтись без шуток и юмора: ранее, например, Уилл Смит показал пару новых упражнений, за которые его могли выгнать из спортзала. А теперь серьезно: если вы замечаете сходство с актером в образе «бати на шашлыках», то тренировка Уилла Смита от Men Today подойдет и для вас.
Актер уже устраивал челлендж тренировки назло другу: тогда он поставил цель пройти 20 тысяч шагов день вопреки неуверенности своего компаньона. «Мой друг Арон думает, что я не могу пройти 10 тысяч шагов в день. Теперь я собираюсь пройти 20 тысяч, чтобы Арон больше никогда не смог ходить... Постойте, это звучало слишком грубо», — поделился Смит.
Похудел ли Уилл Смит после фото «батя на шашлыках»
За тем, как худеет Уилл Смит после фото «батя на шашлыках» пристально следили не только его фанаты, но и любители спорта. Актер не уставал делиться фото и видео с тренировок и уже спустя пару месяцев пришел в форму. Однако он признался, что это далось ему очень тяжело. Смит скинул около 15 килограммов. Мотивацией к тренировкам для Уилла Смита, в том числе, стала роль беглого раба в фильме «Освобождение».
Уилл Смит отмечает, что помимо тренировок, похудеть ему помогли тяжелые съемочные условия. Тогда было жарко, а киноплощадку развернули на болотах.
Как тренируется Уилл Смит
В фильме «Али» Уилл Смит продемонстрировал не только свои актерские способности, но и физическую форму. Во время подготовки к роли известного боксера, актеру пришлось изрядно попотеть на тренажерах.
В фильме «Али» Уилл Смит сыграл известнейшего боксера Мохаммеда Али. Изначально актер отказался от роли, но спортсмен уверил Смита, что тот находится в хорошей форме. Гонорар актера за фильм составил $20 000 000. Получается, тренировки Уилла Смита не прошли даром.
Из чего же состояли тренировки Уилла Смита? Познакомимся с излюбленными упражнениями актера.
Упражнения на ноги
- Становая тяга на прямых ногах
Актер делает три подхода по 15-20 раз - Приседания со штангой
Четыре подхода по 10-15 повторов
Упражнения на бицепс
- Сгибания рук с гантелями стоя
Смит делает три подхода по 10-12 повторений. - Сгибания рук с гантелями сидя
Четыре подхода по 10-15 повторов
Упражнения на трицепс
- Французский жим лежа.
Три подхода по 20-30 повторений - Тяга верхнего блока на трицепс.
Смит делает три подхода по 20-30 повторов - Подъем гантелей на трицепс.
Три подхода по 20-30 повторений
Упражнения на грудь
- Жим лежа.
Четыре подхода по 10-15 повторений - Жим гантелей на наклонной скамье
Актер выполняет пять подходов по 10-15 повторов - Отжимания с широко расставленными руками
Пять подходов по 20-30 повторений
Однако тренировки тренировками, а отдыхать тоже нужно: перетренированность может, наоборот, ухудшить вашу физическую форму и даже стать причиной травмы. Men Today собрал 11 признаков того, что вам пора сделать перерыв.
Что ест Уилл Смит
Секрет хорошей формы артиста заключается в питании. Кроме тренировок для поддержания формы Уилл Смит прибегает к диете. Ее правила таковы:
- Ешьте много белка и сложных углеводов
- Питайтесь небольшими порциями шесть-семь раз в день
- Добавляйте в рацион протеин и креатин
Но о каких именно блюдах идет речь? Уилл Смит поделился своим меню на день. Вот из чего состоят шесть приемов пищи актера:
- Омлет из пяти белков и одного желтка, два куска злакового хлеба и стакан апельсинового сока.
- Овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке, с бананом и изюмом. Или обезжиренный йогурт с каким-нибудь фруктом.
- Филе индейки с сыром и брокколи. Плюс любой фрукт.
- Банка тунца и два кусочка злакового хлеба.
- Протеиновый коктейль.
- Филе индейки или рыба. На гарнир — паста.