Лучший способ восстановиться после тренировки, который продлевает жизнь на 20 процентов

Исследование, опубликованное в Wall Street Journal, подтверждает, что потоотделение — один из механизмов выведения токсичных веществ. Опыт показал, что потоотделение помогает вывести мышьяк, кадмий и другие опасные вещества.

При этом через кожу они выходят гораздо быстрее, чем через мочу. Кроме того, высокая температура активизирует работу печени и почек, что усиливает эффект детоксикации и даже разгоняет метаболизм.

Баня также полезна для нашей кожи. Кожа подвергается интенсивному потоотделению, что способствует удалению омертвевших клеток и очищению пор. Это помогает коже выглядеть более здоровой и ухоженной.

Кроме того, регулярные посещения бани способствуют повышению упругости и эластичности кожи, а также снижают риск возникновения воспалительных процессов.

Еще один плюс бани — положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Под воздействием высокой температуры расширяются сосуды, что способствует улучшению кровообращения.

Сердце получает больше кислорода и питательных веществ, что способствует более эффективной работе. Регулярное посещение бани может помочь снизить артериальное давление и улучшить общую работу сердца.

Люди, которые занимаются спортом, знают, что сауна — отличное средство для восстановления. После интенсивных силовых тренировок мышцы испытывают стресс — появляются разрывы и микротравмы, которые необхоидмы для роста.

Сауна помогает расслабить мышцы, снимает напряжение и способствует их более быстрому восстановлению. Высокая температура разгоняет циркуляцию крови, что способствует удалению молочной кислоты из мышц. Это помогает ускорить процесс восстановления и снижает крепатуру — состояние, когда мышцы болят после тренировки.

Многочисленные исследования показывают, что баня крайне полезна для людей, которые хотят дольше прожить. Основная причина — благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, о чем мы уже писали.

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, доказало, что регулярное посещение бани продлевает жизнь. Ученые Университета Восточной Финляндии пришли к такому же выводу. Они наблюдали за 2300 мужчинами среднего возраста в среднем в течение 20 лет.

Ученые выяснили, что чем больше сеансов в неделю мужчины проводят в сауне, тем ниже риск внезапной сердечной смерти и смертельной ишемической болезни сердца. Сауна также продлевала жизнь участникам с другими заболеваниями, в том числе онкологическими.

Как максимизировать пользу от посещения сауны? Ученые выяснили, что наибольшую пользу получили мужчины, которые сидели в бане не менее 20 минут — 4-7 раз в неделю.

По сравнению с теми, кто ходил в сауну раз в неделю, у них был на 63% ниже риск внезапной сердечной смерти, на 50% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, на 48% ниже риск смерти от ИБС (ишемической болезни сердца) и на 40% меньше шансов умереть от всех причин.

Ученые выяснили, что польза бани для сердечно-сосудистой системы, вероятно, связана со снижением кровяного давления и увеличением диаметра кровеносных сосудов, которые могут обеспечить как инфракрасное, так и тепловое воздействие.