Канадские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, какое время считается самым подходящим для занятий спортом. В их эксперименте участвовали люди в возрасте от 18 до 50 лет, у которых ранее не наблюдалось проблем со сном. Специалисты решили проследить, как вечерние нагрузки скажутся на их ночном отдыхе.
Когда стоит заканчивать тренировку, чтобы спокойно спать ночью?
Не секрет, что после занятий спортом нам требуется еще какое-то время, чтобы успокоиться и приготовиться ко сну. Так сколько же конкретно нам времени нужно?
Unsplash
Оказалось, что тренировки с высокой интенсивностью в период от получаса до четырех часов до сна существенно не повлияли на отдых испытуемых.
Однако это вовсе не означает, что поздние занятия подходят всем. Многие специалисты напоминают, что в первую очередь нужно опираться на свой распорядок дня и образ жизни.
Например, «жаворонку», скорее всего, вечерняя тренировка дастся с трудом, а вот «совам», наоборот, комфортнее тренироваться перед сном, нежели утром.
Читайте также
Пока вы не спите, они зарабатывают: как зумерский тренд стал символом статуса среди акул бизнесаБег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 лет