Кто-то предпочитает прокачивать пресс сразу после разминки, а кто-то, наоборот, скручиваниями завершает тренировку. Кто прав?
Когда нужно качать пресс: до или после основной тренировки?
Последовательность упражнений чрезвычайно важна: не игнорируйте это правило!
freepik.com
Что случится, если вы будете прорабатывать мышцы пресса в первую очередь?
Если вы налегаете на прокачку мышц пресса в начале тренировки, то все следующие упражнения с большими весами будут даваться вам намного тяжелее — вы уже не сможете так же хорошо стабилизировать корпус. Нет стабилизации — нет контроля над позвоночником. В такие моменты вы сильно рискуете получить травму спины.
Тренируя пресс перед тренировкой, вы, как минимум, снижаете эффективность своей работы в зале, и, в худшем случае, рискуете травмироваться.
Загружаем