Ошибка №1 большинства домашних атлетов — слишком много отжиманий и мало подтягиваний.
Какая ошибка в домашних тренировках делает их безрезультативными
Она приводит не только к дисбалансу в развитии мускулатуры, но и к ухудшению осанки и даже травмам плечевого пояса.
Ayo Ogunseinde/unsplash.com
С одной стороны, дома вы можете спокойно любоваться своей спиной в зеркале без осуждения коллег. С другой — не у всех дома установлен блочный тренажер для различных тяг. «Даже если у вас есть турник, далеко не все могут чисто подтянуться десяток раз, — говорит персональный инструктор Кристиан Финн, — Программа медленно, но верно съезжает к более легким отжиманиям, а это со временем приводит к мышечному дисбалансу, чреватому травмами».
Как исправить:
Разоритесь на гимнастические кольца, петли TRX или просто повесьте стропы на турник — сможете выполнять подтягивания с ногами на полу или на стуле. Это отлично уравновесит отжимания и улучшит осанку.
Загружаем