Накопление жировой прослойки внизу живота обуславливается генетическими особенностями: так организм защищает органы малого таза от воздействия внешней среды. Другими словами, небольшой жирок внизу живота сигнализирует о том, что с вашим репродуктивным здоровьем все в порядке: свою лепту вносит женский гормон эстроген, который и запускает процесс увеличения массы тела. Однако выпирающий животик может говорить и о некоторых проблемах со здоровьем.
Как убрать жир внизу живота: попробуйте это необычное упражнение для идеального пресса
Обычная тренировка для кубиков здесь не поможет.
freepik.com
Накопление жировой прослойки внизу живота обуславливается генетическими особенностями: так организм защищает органы малого таза от воздействия внешней среды.
Содержание
Почему жир откладывается внизу живота?
Неправильная осанка
Позвоночник человека имеет гармоничные изгибы, которые необходимы для амортизации тела в пространстве. Однако если изгиб в пояснице составляет более 5 сантиметров, то вы уже имеете дело с гиперлордозом. У человека растягиваются мышцы живота, а вся нагрузка идет на поясницу.
Проверьте себя
Встаньте спиной к стене и плотно прижмитесь к поверхности плечами, стопами и головой. Отметьте расстояние между поясницей и спиной: если в образовавшийся пробел можно поместить руку, значит, вам стоит поработать над осанкой.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Гормональные сбои
Например, в климактерической фазе у женщины снижается выработка прогестерона и эстрогена, а заторможенная работа щитовидной железы может привести к снижению липолиза, что сразу же приводит к накоплению жира.
Слабые мышцы пресса
И стандартные упражнения на пресс здесь могут оказаться бессильны: дело в том, что живот держит поперечная мышца, которая располагается над всеми остальными. Только за счет ее работы можно сделать живот идеально ровным.
Необычное упражнение, которое поможет избавиться от жира внизу живота
Одно из самых эффективных упражнений — это вакуум живота, но сейчас речь пойдет о его разновидности — «лифте».
- Встаньте на четвереньки, соединив ноги и поставив ладони строго под плечами;
- Сведите лопатки вместе и надуйте живот со вдохом;
- С выдохом напрягайте поперечные мышцы и мышцы тазового дна так, чтобы живот «прилип» к позвоночнику сначала внизу живота, а в конце — у ребер;
- Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и расслабьтесь;
- Повторите 5-8 циклов дыхания.
Будьте осторожны
Вакуумные упражнения противопоказаны при тромбозе, проблемах с давлением, хронических заболеваниях ЖКТ и беременности даже на ранних сроках. И не забывайте о том, что в деле избавления от лишнего жира, без контроля питания не обойтись!