Как убрать живот и улучшить осанку: простое упражнение, которое изменит ваш внешний вид
Осанка — это положение тела, в котором человек стоит, не прилагая для этого никаких усилий. От правильности такого положения зависит не только внешний вид, но и состояние здоровья и нормальное функционирование внутренних органов, поэтому за ней обязательно нужно следить.
Правда, делать это не всегда получается: как бы вы ни старались, ничего не выходит. На самом деле все не так просто: исправление осанки — это долгий процесс, но не такой уж и энергозатратный. Так, помочь вам выпрямит спину может всего одно упражнение.
Как понять, что у вас правильная осанка?
- Голова не выпирает вперед, а располагается на одном уровне с шеей;
- Колени направлены вперед;
- Плечи не подняты и находятся на одной уровне;
- Талия выражена с обеих сторон одинаково;
- Основной вес тела находится над стопами.
Однако правильная осанка в наши дни — редкость. Она встречается всего у 10-15 процентов людей. У остальных же есть какие-либо физиологические особенности, связанные с позвоночником.
Как улучшить осанку?
Чтобы улучшить осанку, нужно укрепить мышцы спину, и в этом может помочь одно упражнение.
Техника выполнения:
- Прижмитесь спиной к стене;
- Ноги поставьте вместе, а руки вытяните вдоль туловища;
- Начните поднимать руки через стороны вверх;
- Важно, чтобы ладони были развернуты вперед, а плечи опущены.
Выполняйте каждый день по 10-15 повторений.
Ранее мы писали о японском методе, который может изменить ваше тело всего за 5 минут в день.