РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как тренировались бодибилдеры 1940-х: братья Buff Dudes пробуют базовые упражнения старой школы

Некоторые из этих трюков могут напугать даже опытного кроссфитчика.
Как тренировались бодибилдеры 1940-х: братья Buff Dudes пробуют базовые упражнения старой школы
Buff Dudes/youtube.com
Неугомонная парочка вновь берется за старые бодибилдерские журналы, чтобы пройти челленджи прошлого.
Содержание статьи

В очередном видео на своем канале Хадсон и Брэндон Уайты решили вернуть свои тренировки на несколько десятилетий назад, взяв в руки журнал 1940-х годов и решив отработать 10 упражнений той эпохи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поочередные сгибания рук

В отличие от привычного подъема на бицепс, версия 40-х годов требует, чтобы вы держали гантели вытянутыми в стороны руками. «Это немного похоже на сгибания рук с блочными тренажерами, — говорит Хадсон, демонстрируя движение, — Но нагрузка на мышцы не так велика, больше в таком положении напрягаются сухожилия».

Приседание на носках

Данный вариант нарушает одно из главных правил приседаний: держать вес на пятках. «По сути вы приседаете с гантелями на плечах, — объясняет Брэндон, — Однако, опускаясь в приседание с абсолютно вертикальным торсом, вы поднимаетесь на носки. Я при этом слышу какой-то треск. Определенно, большая нагрузка на квадрицепсы, а также и колени».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Немецкий гусиный шаг

Это движение полностью имитирует печатный шаг, только вы еще взваливаете штангу на плечи.

«Тут больше всего работают сгибатели бедра, поскольку вы высоко поднимаете прямую ногу, — говорит Брэндон, — Только не пойму, что тут дает штанга?»

Бокс с гантелями

Это единственное упражнение, которое все еще встречается сегодня, но пользы от него тоже не очень много.

«При выполнении настоящих ударов в боксе вы должны больше работать ногами и корпусами», — говорит Хадсон.

Махи штангой

Самое необычное движение — братья размахивают штангой из стороны в стороны, поднимая над головой.

«Много вращения, много движения в плечевых суставах, похоже на какую-то гимнастику со штангой, — говорит Брэндон, — Наверное, не самое полезное упражнение для позвоночника».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жим на мосту

«Большая нагрузка на шейный отдел позвоночника... что может быть очень опасно, — говорит Брэндон, — Я бы не советовал это пробовать. Добавление жима к мостику только увеличит нагрузку на шею, а это чревато».

Прыжки со штангой

Как со скакалкой, только без скакалки. И со штангой на плечах.

«Я бы назвал это упражнение на компрессию позвоночника», — оглашает приговор Брэндон.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наклоны с поворотами

Взяв в руки гантели, братья выполняют поочередные наклоны к левой и правой стопам.

«Это какой-то адский вариант становой с выключенными ногами и максимальным округлением спины, — говорит Брэндон, — На мой взгляд, самое травмоопасное движение».

Жим стоя с поворотом

«Честно говоря, все эти вращения меня уже достали», — говорит Хадсон.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бег на месте с гантелями

«Вот это кардио! — восклицает Хадсон, — У меня от него болят плечи и руки... и многострадальная шея. По-моему, больше это упражнение ничего не дает».

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...