Эффективная тренировка для прокачки мышц груди: проверьте сами
Блогер поделился комплексом упражнений, с которым справится не каждый.
pexels.com
О сильных грудных мышцах мечтают многие, однако их тренировка— это нелегкий и очень трудоемкий процесс. Разбираемся, как все-таки справиться с ним и получить фигуру мечты.
Содержание статьи
Профессиональный фитнес-тренер Дмитрий Коноплев, зарегистрированный в TikTok под ником @mrkdmitry, поделился тренировкой, которая буквально «взорвет грудные мышцы» всего за несколько минут.
Комплекс упражнений
Такая тренировка не требует специального инвентаря или большого количества места. Поэтому сам блогер выполнял упражнения на улице, однако делать их можно где угодно.
- Для начала нужно принять исходное положение — упор лежа. В такой планке придется простоять 30 секунд, а после сразу же сделать 30 отжиманий.
- Затем встать в упор на 20 секунд и после выполнить 20 отжиманий.
- При этом отдыхать между такими подходами не стоит.
- После нужно встать в планку на 10 секунд, и, когда время выйдет, сделать 10 отжиманий.
- Завершить круг нужно 5 секундами в упоре лежа и 5 отжиманиями.