Профессиональный фитнес-тренер Дмитрий Коноплев, зарегистрированный в TikTok под ником @mrkdmitry, поделился тренировкой, которая буквально «взорвет грудные мышцы» всего за несколько минут.
Как эффективно тренировать мышцы груди
Блогер поделился комплексом упражнений, с которым справится не каждый.
pexels.com
О сильных грудных мышцах мечтают многие, однако их тренировка— это нелегкий и очень трудоемкий процесс. Разбираемся, как все-таки справиться с ним и получить фигуру мечты.
Содержание
Комплекс упражнений
Такая тренировка не требует специального инвентаря или большого количества места. Поэтому сам блогер выполнял упражнения на улице, однако делать их можно где угодно.
- Для начала нужно принять исходное положение — упор лежа. В такой планке придется простоять 30 секунд, а после сразу же сделать 30 отжиманий.
- Затем встать в упор на 20 секунд и после выполнить 20 отжиманий.
- При этом отдыхать между такими подходами не стоит.
- После нужно встать в планку на 10 секунд, и, когда время выйдет, сделать 10 отжиманий.
- Завершить круг нужно 5 секундами в упоре лежа и 5 отжиманиями.
Читайте также
Бег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомКардио или силовые тренировки: эксперты рассказали, что эффективнее для сжигания жира на животе после 40 летЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 лет