После 40 лет становится сложнее худеть. Дело в том, что у многих к этому возрасту меняются привычки в еде, образ жизни, уровень гормонов. Однако можно ускорить процесс потери веса, как именно, рассказал Men’s Health.
Как правильно худеть после 40 лет: попробуйте 7 способов избавления от лишнего веса
Они точно помогут убрать лишние килограммы.
Unsplash
Подберите подходящую диету
Существует множество вариантов питания, однако не все они универсальные. Поэтому важно выбрать диету, которая подойдет именно вам и будет хорошо сочетаться с вашим образом жизни. Кроме того, необходимо следить, чтобы в диете было достаточно белков, жиров, углеводов и других полезных веществ.
Не пропускайте тренировки
Уже в 30 лет человек начинает терять от трех до пяти процентов мышечной массы, если исключает физическую активность. Поэтому продолжать тренироваться просто необходимо. Постарайтесь не пропускать занятия, тогда скоро они войдут в привычку.
Найдите единомышленников
Специалисты доказали, что наличие единомышленников — обязательное условие для долгосрочного успеха в похудении. Это поможет сохранять мотивацию и регулярно тренироваться.
Сократите стресс
Хронический стресс приводит к набору веса, поэтому нужно постараться от него избавиться. Дело в том, что стресс может привести к высвобождению кортизола, гормона, который повышает аппетит и заставляет организм накапливать жир.
Посоветуйтесь с врачом
После 40 лет становится действительно сложно сбросить вес. И чтобы не столкнуться ни с какими проблемами, стоит проконсультироваться с врачом.
Высыпайтесь
Не забывайте про здоровый сон: старайтесь высыпаться, но и не спите слишком много.
Откажитесь от алкоголя
На самом деле алкоголь очень калориен, поэтому на диете от него лучше отказаться или хотя бы свести потребление к минимуму.