Как похудеть, если вам нельзя тренироваться?
Результата можно достигнуть даже без занятий в спортзале и жестких диет.
![Как похудеть, если вам нельзя тренироваться? Как похудеть, если вам нельзя тренироваться?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/a92/a92310db6d8b47e81d42effd4d7cd1df_ce_1280x853x0x0_cropped_510x340.webp)
freepik.com
NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) означает Термогенез нетренировочной активности, и представляет собой все виды деятельности, которые не являются преднамеренными физическими упражнениями: прогулки, игры с детьми и домашними питомцами, дела по дому.
- Будьте более активными в течение дня — ходьба, легкая растяжка, танцы перед зеркалом и все, что угодно, что заставляет вас не сидеть на месте;
- Откажитесь от транспорта, лифта;
- Стремитесь к тому, чтобы добавить сюда 10 000 шагов.
Первый шаг к похудению — это действительно знать, что вам нужно похудеть. Это вы уже сделали. Теперь добавьте нетренировочной активности (тот самый NEAT ) и контроль питания и очень скоро вы заметите положительные изменения в свой фигуре.