Как невеста Роналду модель Джорджина Родригес качает ягодицы: разбор фитнес-тренера
Модель Джорджина Родригес поделилась кадрами своей тренировки в тренажерном зале. Невеста Роналду выполняла популярные упражнения для ягодиц. По стройной и подтянутой фигуре испанки можно сказать, что она не редкий гость в спортзале.
Родригес выполняет выпрыгивания со штангой. Эксперт Men Today по фитнесу и питанию Ирина Ротач рассказала, что существует множество вариаций выполнения этого упражнения. Это лишь одно из них, и Родригес выполняет его корректно. Фитнес-тренер также добавила:
«Выпрыгивание является классическим плиометрическим упражнением, в ходе выполнения которого происходит мощный прыжок вверх из приседа, полуприседа или из положения стоя. Создается так называемая взрывная нагрузка, то есть совершается быстрое усилие за короткий временной отрезок, что развивает силу мышц и увеличивает их объем. Работают мышцы ног, ягодиц, икры, мышцы кора и всего корпуса.
Выпрыгивания можно делать с минимальным уровнем подготовки, главное — строго контролировать технику и следить за болевыми ощущениями. Отягощение в виде штанги на плечах значительно увеличивает нагрузку. Не забывайте о том, что, если у вас есть травмы коленей или заболевания суставов, лучше исключить это упражнение из программы. Из-за быстрого распрямления ног и прыжка тяжелее всего приходится коленям. Однако, не меньше могут пострадать и суставы запястий и локтей. И от скорости, и от неправильного положения, и от веса/нагрузки.
Из-за высокой травмоопасности (суставы, перенапряжение в шее и пояснице, ударная нагрузка) рекомендую не экспериментировать с этим упражнением. Замените его классическими приседаниями, жимами ног, работой в тренажерах. Это будет гораздо полезнее и эффективнее».
На другом видео Родригес показала свою технику выполнения приседаний в Смите. Это также эффективное упражнение для тренировки ягодиц.
Надо отметить, что рост Родригес всего 170 см, что не характерно для моделей. Это не помешало ей сделать успешную карьеру в этой сфере. Напомним, что девушка встречается с Роналду с 2016 года, Джорджина все еще не получила предложения руки и сердца от знаменитого спортсмена, но уже успела родить ему двоих детей: мальчика и девочку.