Известно, что сидячая работа крайне негативно сказывается на здоровье и фигуре. Так, люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Поэтому регулярные физминутки не помешают. Тем более, что некоторые можно делать, не вставая со стула.
Как быстро накачать красивый пресс на стуле?
Чтобы выполнить упражнение, вам даже не понадобится вставать.
freepik.com
Подъем коленей к груди
Такое упражнение поможет укрепить мышцы живота, улучшить пищеварение и сжечь жир.
Техника выполнения:
- Сядьте на стул, выпрямите спину;
- Не опирайтесь на спинку стула;
- Поставьте ноги на пол на ширине таза;
- Поднимите правое колено и подведите его к груди;
- Положите руки на голень, чтобы растянуть нижний пресс;
- Повторите 20-30 раз, чередуя колени.