Как этот мужчина похудел почти на 100 кг, не отказываясь от любимых продуктов?

Это не было концом его проблем со здоровьем. У Циммермана также был диабет второго типа, апноэ во сне и высокое кровяное давление. Он все время засыпал на ходу, даже ходить было трудно. Мужчина с трудом справлялся с повседневными задачами — покупками в продуктовом магазине или с надеванием носков.

«Я боролся с депрессией, мне было стыдно. Я чувствовал себя никчемным и чрезвычайно застенчивым. Позор тела, негативные комментарии и осуждающие взгляды людей — даже близких — были разрушительными и чрезвычайно обидными.

За мое эмоциональное, физическое и психическое благополучие велась постоянная борьба, поскольку я испытывал настоящую боль. Я чувствовал, что часть меня умирает каждый день», — признавался Циммерман.

После 17 лет совместной жизни Циммерман разорвал помолвку, потому что невеста не приняла его полноту. Циммерман беспокоился, что скоро умрет и разочарует родных:

«Но что действительно не давало мне покоя, так это реальная возможность того, что моим родителям придется похоронить собственного ребенка, чего не должен делать ни один родителью

Циммерман знал, что ему нужно изменить свой образ жизни: «Я понял, что еще не поздно вернуть контроль над своей жизнью». И тогда мужчина начал стремительно худеть — настолько, что теперь его не узнать.

За 27 месяцев Циммерман сбросил около 95 кг — сейчас он весит всего 86 кг. Его талия стала на 50 см меньше, и он сменил свои рубашки 3XL и 4XL на размер L.

Как американцу удалось похудеть ? Он полностью изменил свой рацион, отказавшись от вредных продуктов и заменив их низкокалорийными альтернативами. При этом по выходным он позволял себе читмилы: пиццу, любимую пасту, бургер.

Чтобы справиться с голодом, Циммерман ел много овощей, которые считаются продуктами почти нулевой калорийности: «За последние два с половиной года я съел больше овощей, чем, вероятно, за последние десять лет».

Циммерман считает, что еда, активность, настрой, сон и поддержка окружения — все это имеет решающее значение для успеха в похудении: «Я понятия не имел, что все это связано с потерей веса. Я думал, что достаточно перестать класть еду в рот. Но это гораздо сложнее, чем это».

В начале пути Циммерман пробовал ходить пешком на короткие дистанции, но даже это было слишком сложно. Тогда он подкопил деньги на хороший домашний велотренажер и начал кататься на нем по десять минут: «Я продолжал тренироваться и почувствовал большую пользу от упражнений».

Затем Циммерман сосредоточился на своем мышлении: «Психологическое здоровье так же важно, как физическое. И мне пришлось научиться снова любить себя и излечиваться от своей эмоциональной боли».

Вот несколько советов, кроме правильного питания и тренировок, которые помогли Циммерману похудеть:

Потеря веса Циммермана помогла ему поправить здоровье. У него больше нет высокого кровяного давления, апноэ во сне, здоровье сердца значительно улучшилось. «Мои врачи просто поражены тем, как далеко я продвинулся», — признается мужчина.

Его психологическое здоровье также улучшилось: «Я не чувствую, что борюсь с депрессией. Ко мне вернулась уверенность, я снова учусь любить себя и поднимать свою самооценку. Я прошел долгий путь, и мне нравится то, что я вижу в зеркале».