Фитнес
Тренировки
03.03.2024, 10:20

Утренняя зарядка для самых занятых: упражнения, которые можно выполнять, пока чистите зубы

Они помогут взбодриться и зарядят энергией на весь день.
Анастасия Разгильдяева
Анастасия Разгильдяева
Контент-редактор Men Today
Утренняя зарядка для самых занятых: упражнения, которые можно выполнять, пока чистите зубы
unsplash.com
О пользе зарядки спорить не приходится: она помогает проснуться, переводит организм в активную фазу и улучшает общее состояние. Даже небольшая физическая нагрузка поможет чувствовать себя лучше на протяжении всего дня. При этом делать некоторые упражнения можно параллельно с другими делами.
Содержание

Эти упражнения можно делать за готовкой завтрака. И даже за чисткой зубов!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разминка стопы мячиком

Как выполнять:

  • Возьмите жесткий мячик, который не будет деформироваться при давлении стопой;
  • Положите на него стопу и слегка надавите на него;
  • Медленно передвигайте его стопой назад-вперед.

Подъемы на носки

Как выполнять:

  • Встаньте прямо и поставьте ноги вместе;
  • Поднимитесь на носки до максимальной точки;
  • Задержитесь на секунду и опуститесь обратно.
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Дыхательные упражнения

Как выполнять:

  • Встаньте ровно и расправьте плечи;
  • Сделайте глубокий вдох, при этом надувая живот;
  • Затем сделайте выдох, наоборот, втягивая его.

Если хотите усилить эффект, можно усложнить упражнение и выполнять вакуум.