В 96 лет Фремонт установил рекорд США в беге на одну милю в возрастной группе 95-99 лет. А в 99 года стал старейшим человеком, участвовавшим в национальных чемпионатах по гребле на каноэ.
Этот 100-летний дедушка бегает марафоны и подтягивается каждый день: вот его секрет долголетия
Американец, который живет больше века, раскрыл лайфхаки, которые помогли ему обмануть возраст.
Соцсети
Долгожитель Майк Фремонт стал звездой соцсетей, хотя ему уже 101 год. Он был простым инженером на пенсии, когда решил заняться спортом. Это привело к многочисленным рекордам в беге и не только. Фремонт каждый день тренируется, подтягивается и даже бегает марафоны.
Содержание
Как долгожитель так сохранился?
Как Майку это удается? В чем его секрет? Ведь марафонская карьера этого человека-феномена началась почти в 70 лет. Больше 30 лет назад — в прошлом веке!
Все началось, когда в 69 лет у Майка был диагностирован колоректальный рак. Как сообщает Runner's World, врачи сказали Фремонту, что если ему не удалить опухоль, то он умрет три месяца.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Вместо этого Майк отказался от удаления и перешел на растительную диету, которая, по словам Фремонта, уменьшила опухоль. Он не умер, а в 1994 году ему все-таки сделали операцию по удалению того, что осталось от опухоли.
Чем питается долгожитель?
Фремонт объяснил, что его строгая диета состоит из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и супа. Он избегает употребления мяса, молочных продуктов и консервантов.
Фремонт считает, что его диета больше, чем что-либо другое, помогла ему выжить и оставаться активным до 100 лет: «У меня нет сомнений в том, что именно диета определила мое выживание, мое дальнейшее существование и прекрасное здоровье».
Фремонт уверен, что образ жизни влияет на здоровье намного сильнее, чем таблетки, которые прописывают врачи. Конечно, они необходимы для лечения болезней. Но правильная диета и регулярные физические нагрузки позволяют предотвратить многие болезни, которые мы потом лечим таблетками.
В чем секрет долголетия пенсионера?
Фремонт советует потреблять меньше калорий — в этом он видит секрет долголетия. Десятки лет он ест очень легкую пищу, ограничивает калорийность, чем поддерживает метаболическое здоровье, которое влияет на все процессы в организме.
При этом Фремонт объясняет: вы не должны недоедать — важно избегать лишних калорий, но потреблять критически важные витамины и макроэлементы. Ключевым Фремонт считает белок, который он активно потребляет из тофу — в реалиях, когда не ест мясо:
«Обычно вам нужно намного больше белка, чем вы думаете. Рекомендуемое среднее значение, конечно, варьируется в зависимости от человека. Но общее эмпирическое правило — один грамм белка на каждый фунт (0,45 кг) веса тела.
Вам нужно поддерживать мышцы, они — это важный элемент долголетия. Чем больше мышц, тем больше вы сможете тренироваться в старости, а значит, вероятно, проживете дольше».
Загружаем