Как тренироваться, чтобы после 50 лет чувствовать себя молодым

Такие тренировки помогут вам «разогнать» ваш мозг. Дело в том, что во время танцев вам приходится запоминать и повторять движения, которые задействуют почти все группы мышц.

Согласно исследованиям на базах данных Web of Science, PubMed и Google Scholar, опубликованных в Национальной медицинской библиотеке, танцы стимулируют активность мозга больше, чем другие виды упражнений. Положительный эффект проявляется в значительном улучшении физиологических, двигательных и когнитивных способностей. Изменения особенно заметны у людей пожилого возраста.

Согласно статье, опубликованной Гарвардской медицинской школой, сочетание движений и музыки приносит двойную пользу. Танцы активируют моторные и сенсорные цепи мозга, а мелодия возбуждает центры удовольствия.

Исследование, проведенное Медицинским колледжем Альберта Эйнштейна и опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что танцы могут замедлить процесс старения мозга.

Ученые наблюдали связь между различной деятельностью и развитием деменции у участников старше 75 лет. Они исследовали в общей сложности 11 видов занятий, включая плавание, теннис, езду на велосипеде, боулинг, ходьбу и гольф. Однако самым эффективным средством, которое привело к снижению риска развития деменции, оказались танцы.

Еще одно исследование ученых из Университета штата Майнот в Северной Дакоте, показало, что зумба может повышать настроение и способность мозга принимать решения. Танцы, в целом, считаются отличной формой кардио-тренировок. Такие занятия, помимо улучшения здоровья мозга, могут предотвратить риск воспаления в организме, снизить уровень стресса и увеличить приток крови к мозгу.