Как повысить выносливость? 5 лайфхаков

Подробности читайте в нашем материале.

Содержание

Еда

Типичная средиземноморская диета уже за четыре дня помогает улучшить физические показатели. (СентЛуисский университет)

Сон — это мощь. Поспите на полтора часа больше обычного — и пребудет с вами сила. (Medicine & Science
in Sports & Exercise)

Подборка любимых бодрых треков повышает выносливость во время тренировки на целых 15%. (Университет Брунеля)

Pixabay

Чем больше витамина D, тем выше VO2 max — уровень максимального потребления кислорода. (European Journal
of Preventive Cardiology)

Под рукой нет спортивного напитка? Ок, разведите ложку сахара в воде. Иногда так можно. (American Journal of Physiology).