Что такое «гравитационные ботинки» из 80-х, для чего они нужны в фитнесе и какой эффект дают?

Основная цель – разгрузка позвоночника. Вис вниз головой снижает нагрузку на межпозвонковые диски, способствует гидратации и улучшает кровоток в мышцах.

Такие ботинки могут помочь при болях в спине, вызванных компрессией. Основные плюсы использования гравитационных ботинок – снижение давления на позвоночник (некоторые исследования показывают, что происходит уменьшение нагрузки на диски до 70%), улучшение кровоснабжения мозга, растяжка задней цепи мышц, возможное снижение симптомов грыжи диска, временное увеличение роста – все потому, что из-за декомпрессии позвоночника расстояние между позвонками немного увеличивается и это может дать прибавку до 1-2 сантиметров. Однако эффект кратковременный – в течение дня позвоночник снова компрессуется под собственным весом. Однако есть минусы и противопоказания, в том числе резкий приток крови к голове. Это риск для людей с гипертонией и глаукомой, происходит рост внутриглазного и внутричерепного давления, не подходит при сердечно-сосудистых заболеваниях и варикозе.

Блогер Никита Богуш проверил на себе работу гравитационных ботинок. В своем видео оне решил разобрать не только теорию о том, что ботинки помогают расслабить мышцы позвоночника, но и миф об увеличении роста. На момент начала испытания его рост утром составлял 187 сантиметров, вечером 186 — сантиметров.

Итак, сначала дадеваем ботинки и цепляемся ногами за турник, чтобы занять положение виса кверху вниз. «Хочу отметить довольно неудобное утягивания ботинок, которое приносит определенный дискомфорт. Надевать их достаточно неудобно – когда начинаешь затягивать его у основания, ботинок может начать крутиться на ноге», – подчеркнул Богуш.

«По своим первым ощущениям могу сказать, что очень сильно идет приток крови к голове. Однако в дальнейшем постепенно к этому привыкаешь, первое время сложно полностью расслабиться так как ты не доверяешь до конца этим ботинкам», – говорит Богуш.

Через три минуты после виса он стал чувствовать боль в коленях, смежную с болью в менисках. «Провисев пять минут настало время слезть с турника, настоятельно вам рекомендую вешать страхующий пояс, так как без него есть большая вероятность, что вы не слезете с турника», – отметил он.

Спустя время Богуш получил растяжение мышц во время силовой тренировки в спортзале – провисев после этого пять минут на турнике, боль прошла за сутки, а не за неделю, как если бы он не воспользовался инверсионными гравитационными ботинками.

Однако лайфхак с ростом не сработал – спустя месяц эксперимента 187 сантиметров утром и 186 сантиметров вечером сохранились. Так что свой рост вы не сможете увеличить, однако исправить осанку за счет декомпрессии сантиметров возможно.

Среди плюсов – очевидно, улучшение самочувствия позвоночника. Минус только один – дискомфорт в ногах во время самого виса. «Если вы не будете работать комплексно исправлять свою осанку, а также использовать гравитационные ботинки и все различные висы, то положительных эффектов для позвоночника будет действительно много. Сами ботинки, на мой взгляд, вещь полезная», – финализировал блогер. Но мы все равно настаиваем не проводить подобные эксперименты самостоятельно без консультации врача.