Что будет с телом, если пробегать 5 км каждый день в течение месяца?
Алекс Крокфорд, британский фитнес-тренер и блогер, решил поставить на себе эксперимент. В течение 30 дней он пробегал 5 километров в день, чтобы проследить, как это отразится на его теле и самочувствии. «Я решился на это потому, что мне хотелось посмотреть, на что я способен, и вдохновить людей бегать, — признался Крокфорд. — Но это оказалось нелегко как психологически, так и физически».
В прошлом блогер уже занимался бегом и даже участвовал в марафоне. Но перед челленджем он в течение 7 месяцев не бегал, а первые 5 километров после перерыва он одолел лишь за 29 минут. При этом Алекс отметил, что несмотря на походы в тренажерный зал, он чувствовал, что пробежка дается ему с трудом.
В первые 10 дней челленджа блогер улучшил свой результат — с 29 он добрался до 25 минут. «Я не хотел бегать быстрее, это происходило само собой, — признался Алекс. — Дистанция давалась легче с каждым днем, и я не подталкивал себя к этому. При этом я не прекратил тренировки в зале, куда хожу 3-4 раза в неделю».
Чем закончился челлендж?
Блогер жаловался, что в течение почти года у него были боли в колене, но бег не усугубил, а наоборот — улучшил состояние суставов. «Я уверен, что благодаря бегу мои ноги стали сильнее, и колени стали чувствовать себя лучше. В последний день я попробовал немного поднажать, чтобы посмотреть, насколько улучшилось мое время. Получилось немного меньше 23 минут. То есть я стал быстрее на целых 7 минут всего за 30 дней!», — поделился радостью Алекс.
Таким образом, за время челленджа блогер сумел серьезно прибавить в результате. А также стал лучше себя чувствовать. Однако Алекс признался, что не стал бы рекомендовать такой 30-дневный эксперимент неподготовленным людям.
«Такой график не оставляет места для отдыха и нормального восстановления. Это точно не подойдет тем, у кого тяжелая работа, не позволяющая полноценно восстановиться. Во время челленджа я заболел, мой организм не выдержал, поэтому мне пришлось пропустить 18-й день и не выйти на пробежку. Такой режим требует контроля за рационом, чтобы восстанавливаться и быть в хорошей форме», — заключил блогер.