Короткие тренировки способствуют росту и поддержанию мышечной массы. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на исследование ученых из Торонто.
Чем полезны короткие тренировки: мнение ученых
Трехминутные тренировки улучшают сон, настроение и кровообращение.
Unsplash
В исследовании приняли участие 12 человек.
При таком распорядке дня аминокислоты, полученные фокус-группой из пищи, стали эффективнее использоваться для восстановления и роста новой мышечной массы.
Исследование
Такая физическая активность должна сочетаться с двумя силовыми тренировками и 150 минутами аэробных тренировок в неделю.
Польза коротких тренировок
- Короткие тренировки улучшают кровообращение, сон и настроение.
- Такие тренировки подходят для начинающих и профессионалов — всего от трех до пять минут в день.
- Для коротких тренировок не нужна мотивация — упражнения не надоедают.
- Вы можете делать упражнения где угодно. Вам не нужно специальное оборудование.
Читайте также
Пока вы не спите, они зарабатывают: как зумерский тренд стал символом статуса среди акул бизнесаБег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомКардио или силовые тренировки: эксперты рассказали, что эффективнее для сжигания жира на животе после 40 лет