Дана Уайт — американский бизнесмен и бессменный президент Ultimate Fighting Championship (UFC), крупнейшей в мире организации по смешанным единоборствам (ММА). Он был одной из ключевых фигур, превративших малоизвестную компанию, организующую бои без правил, в международный спортивный бренд с огромной популярностью и миллиардами долларов оборота. Кроме того, Уайт активно участвовал в развитии правил ММА, чтобы сделать это направление приемлемым для телевидения и широкой аудитории.
Сверхчеловеческая программа: как президент UFC Дана Уайт поддерживает отличную форму в 56 лет
«Смертельный диагноз» заставил его пересмотреть свой подход к тренировкам и диете.
@danawhite / соцсети
Содержание
Кто такой Дана Уайт
Сегодня состояние 56-летнего мужчины оценивается примерно в 500 миллионов долларов, он считается важным участником индустрии боевых искусств, однако иногда и ему приходится несладко. Недавно Уайт рассказал о своем «сверхчеловеческом» подходе к тренировкам, который позволяет ему оставаться в форме и сохранять здоровье на шестом десятке. Он выбрал этот путь в 2022 году, когда биохакер Гэри Брека диагностировал у Даны чрезвычайно высокий уровень триглицеридов. Это означало, что мужчине оставалось жить всего десять лет, если он не изменит свой образ жизни.
Что Дана Уайт делал не так
До 2022 года рацион Уайта состоял из обильной пищи и десертов, а в зале мужчина полностью сосредотачивался на том, чтобы поднимать максимально возможный вес. Дана невероятно нагружал штангу и просто не задумывался о восстановлении. В то время он тренировался вместе с тогдашним коллегой по UFC Крейгом Борсари и осознал, какой нагрузке подвергал тело, лишь после того, как оба получили серьезные травмы.
«Мы каждый день выполняли эту тяжелую тренировку. Сколько мы можем отжать? В спортзале я выжал 160 килограммов на скамье, не знаю, наверное, лет десять или двенадцать назад. Вот таким я был тупым болваном. Потом я повредил плечо, а он [Борсари] порвал грудную мышцу», — рассказал Уайт.
После того, как Брека поставили Дане неутешительный «диагноз», тот решил пересмотреть свой подход.
«Сверхчеловеческий» подход к фитнесу
Дана Уайт начал уделять больше внимания другим аспектам тренировок, не только экстремальным весам. Несмотря на постоянные разъезды из-за работы, он сосредоточился в том числе на питании и восстановлении. В свои 56 лет он тренируется сплитами, старается сбросить лишний вес и правильно питается. Кроме того, по совету биохакера он окунается в ледяную воду и делает прочие «сверхчеловеческие» вещи.
Подход, который применяет Уайт, включает кето-диету, основанную на красном мясе, авокадо и ягодах. В этом есть некоторый смысл: в обзоре «Актуальные проблемы кардиологии» за 2024 год эксперты делают вывод, что кетогенный рацион, по-видимому, снижает уровень триглицеридов в крови. Однако в этом же исследовании отмечается, что такое диетическое вмешательство может повышать уровень холестерина ЛПНП, который закупоривает артерии и тем самым увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В возрасте Даны к этому стоило бы отнестись более осознанно.
Что касается холодовых погружений, недавнее исследование показало, что достоверных данных по общей популяции недостаточно. Кроме того, ученые не обнаружили долгосрочных улучшений, которые якобы дает эта методика.
Тренировочные сплиты Даны Уайта
Несмотря на плотный рабочий график, Уайт все равно ходит в спортзал четыре раза в неделю, включая субботнюю тренировку, которая не подлежит обсуждению. Из-за разъездов ему приходится заниматься в спортзалах по всему миру, о чем Дана говорит: «Каждую субботу мы находимся в новом зале в какой-то точке мира, поэтому всегда тренируемся на новых тренажерах. Мне это нравится, я люблю использовать разное оборудование».
Остальная часть его недели выглядит так. В понедельник он работает над мышцами груди, плечами и трицепсами. Во вторник в центре внимания спина и бицепсы. Среда традиционно является днем ног, который Дана проводит в собственном спортзале, который называет «камерой смертников» с самыми крутыми тренажерами для ног, которые только можно себе представить.