Сепарация, дефиниция и мышечная глубина являются важными критериями при достаточном опыте в силовом тренинге и подготовке к выступлениям бодибилдера. Они могут стать вашей визитной карточкой и прославить на весь мир, или же оказаться причиной поражения на пути к славе.
Сепарация, дефиниция, мышечная глубина: что нужно знать, если вы не первый год в тренажерном зале
И даже если вы не планируете выступать, а занимаетесь оздоровительным бодибилдингом, полезно узнать о том, чем же различаются эти понятия.
Freepik
Мышечная сепарация — явление, при котором невооруженным глазом видно разделение мышечных групп, их отчетливая прорисовка. То есть визуально должно быть видно отделение одной группы мышц от другой. И даже если спортсмен имеет низкий процент подкожного жира, но при этом у него отсутствует сепарация мышечных волокон, его успех на сцене вызывает значительные сомнения.
Дефиниция — это визуальная детализация мышечных волокон на отдельные волокна ввиду низкого процента жировой ткани в организме. При снижении уровня жира и выведении лишней воды кожа плотно облегает мышечные волокна, выгодного подчеркивая и детализируя развитую мускулатуру атлета.
Однако дефиниция — это не просто выделение мышечного волокна через сжигание жира, любой человек может посредством диеты потерять жир, но не будет иметь той мышечной сечки, которая присутствует у бодибилдеров.
Наличие глубины мышц — это стечение ряда факторов: общего объема мускулатуры, достаточной сепарации и дефиниции, что и приводит к выраженной глубине прорисовки мышц.
Загружаем