Сегодня на рынке десятки инструментов для отслеживания активности и питания: умные часы и браслеты, весы и скакалки, электронные гантели, фитнес-повязки с наушниками и даже одежда с датчиками. Среди приложений выбор тоже огромный: Fitbit Coach, MyFitnessPal, Nike Training Club, 8fit, Freeletics, Fitness Buddy, Seven, Sworkit Fitness и еще десятки названий, которые выдает поиск. Разобраться в этом потоке непросто, поэтому мы спросили фитнес-тренеров, какими гаджетами и сервисами они пользуются сами и что рекомендуют клиентам.
Самые полезные приложения для фитнеса, чтобы следить за прогрессом и питанием: выбор тренеров
Сегодня с помощью приложений для фитнеса можно контролировать качество сна, отдыха, а некоторые программы могут даже определить ваш биологический возраст. Как разобраться в многообразии сервисов для тренировок и здоровья? Объясняют фитнес-тренеры.
Freepik
«Я за простые решения»
«Современные фитнес-трекеры можно разделить на десятки категорий, и легко в этом запутаться. В итоге многие вообще ничего не выбирают. Поэтому я всегда выступаю за максимально простые решения и советую начинать с того, что уже есть под рукой», — говорит Дмитрий.
Для подсчёта шагов и бега он использует смарт-часы, а силовые тренировки фиксирует в Google-таблицах: «Гораздо важнее видеть прогресс в рабочих весах, чем ориентироваться на приблизительные данные о калориях».
Для контроля питания Дмитрий выбирает FatSecret: «Главный плюс — возможность выгрузить отчёт и анализировать данные самому. Это гибко и удобно. Фиксировать сон, питание, шаги, стресс и калории одновременно можно в формате эксперимента, но жить только этим не стоит».
«Главное — баланс»
Юрий тоже использует умные часы. Он говорит, что они помогают точнее контролировать расход энергии: «Так я понимаю, сколько калорий трачу, а не полагаюсь на формулы».
При подготовке к забегам он ценит пульсометр и GPS: «Пульс помогает регулировать нагрузку, а маршрут на карте — это и подтверждение результата, и дополнительная мотивация, когда делишься им в соцсетях».
Для подсчета калорий Юрий предпочитает использовать приложения FatSecret и Yazio: «Интуитивное питание часто приводит к набору веса, а приложения структурируют процесс. Главное — не превращать подсчёт калорий в стресс. Иногда можно позволить себе десерт, и это нормально. Баланс важнее строгих ограничений».
Гаджеты и приложения могут быть полезны, если они вписываются в привычный ритм жизни. Не стоит превращать свою жизнь в сплошные цифры. Выбирайте то, что действительно удобно, и двигайтесь дальше. Остальное — дело дисциплины и здравого смысла.