Необходимость проходить ежедневно 10 тысяч шагов — выдуманная норма, написала врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова в своей соцсети. По ее словам, для поддержания здоровья достаточно половины от этой привычной нормы.
Правда ли, чтобы быть здоровым не нужно проходить 10 тысяч шагов в день
Такие нагрузки могут быть неэффективными, говорит специалист.
unsplash.com
В тексте своего поста эксперт сослалась на исследование, проведенное Гарвардской школой, результаты которого показали: снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний достигается при ежедневных «марафонах» в четыре тысячи шагов.
По ее словам, норма в 10 тысяч шагов появилась в 1964 году перед Олимпиадой в Токио. Причиной этому стал шагомер «Манпо-кей», что в переводе означает 10 тысяч шагов по счетчику. Потому, предположила диетолог, именно это количество осталось в памяти людей. Однако такие физические нагрузки Комиссарова посчитала неэффективными.
Главное, оставаться активными в течение 30 минут в день: прогуливаться, кататься на велосипеде, заниматься спортом и так далее, подытожила врач.
Загружаем