Позволительно ли пропускать тренировку и что будет с физической формой, если график занятий будет нарушен?
Многие атлеты, особенно начинающие, всерьез опасаются того, что если вследствие отпуска или травмы выпасть из тренировочного процесса, то можно растерять все функциональные показатели и оказаться около ноля. Так это или нет?
Unsplash
Если вас можно назвать фитнес-энтузиастом, который занимается спортом на постоянной основе уже несколько лет, то от одной пропущенной тренировки вы можете только выиграть. Прогресс никуда не денется — он давно закрепился и находится в стадии поддержания. Ваше тело уже адаптировалось к нагрузкам и само понимает предел своих возможностей. После дополнительного дня отдыха ноги сами понесут вас в зал, изголодавшись по привычному заряду серотонина.
Даже пара недель без тренировок не будет критичным сроком. Правда, после длительного перерыва вам все же придется немного сбавить обороты и напомнить мышцам об их реальном уровне нагрузки. Тем не менее набранный прогресс не пострадает.
Читайте также: