От прогулок в Финляндии до фитнес-вечеринок в Бразилии: самые интересные тренировки со всего мира

Когда живешь в такой стране, как Финляндия, где световой день длится всего около шести часов в разгар зимы (ничего не напоминает?), привыкаешь к крайностям. Поэтому неудивительно, что у финнов менталитет типа «нет плохой погоды, есть только неподходящая одежда», — говорит Мика Веноярви, профессор медицины физических упражнений в Университете Восточной Финляндии. Прогулки на свежем воздухе всегда популярны в этой стране, даже при низких температурах. Как и во многих европейских городах, ходьба является стандартным видом передвижений. «Мы привыкли пользоваться ногами, а не машиной», — сказала Тийна Арранкоски, президент Международного совета по скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба, или ходьба со специальными палками, является известной финской традицией. Это доступный вид спорта, который побуждает людей выходить на улицу и наслаждаться общественными парками и лесами. Первоначально он был основан лыжниками по пересеченной местности в 1930-х годах как форма кросс-тренинга. Кроме того, палки могут превратить обычную прогулку в тренировку всего тела.

Каждый день по всей Японии на YouTube и японской национальной радиостанции транслируется короткая программа упражнений, известная как Radio Taiso. В парках, офисных зданиях и на школьных дворах группы людей в течение дня объединяются для выполнения трехминутной, состоящей из 13 движений, гимнастики — никакого оборудования не требуется. Движения включают в себя вращения руками, наклоны и прыжки.

Даже небольшие физические упражнения, особенно если вы увеличите интенсивность, могут улучшить ваше здоровье. Хотя в идеале вы должны тренироваться дольше нескольких минут за раз, все же есть явные преимущества регулярного повышения частоты сердечных сокращений. Да и физической активности в целом.

Radio Taiso стало популярным в Японии примерно в 1928 году. Благодаря своей простоте и доступности эти упражнения стали глубоко укоренившейся частью японской культуры. Люди практикуют один и тот же распорядок тренировки сообща: некоторые занимаются утром, многие офисные работники днем, а пожилые люди в течение дня.

Двадцать лет назад бегун Пол Синтон-Хьюитт пригласил небольшую группу друзей на то, что он назвал «испытанием на время» в парке Буши в Лондоне: пятикилометровую пробежку с обещанием выпить кофе после нее. Они отлично провели время, и Синтон-Хьюитт решил повторить это в следующие выходные и еще через несколько. Это мероприятие постепенно переросло в Parkrun, организацию, которая сейчас проводит около 2500 бесплатных забегов каждые выходные в общественных местах в 23 странах, включая Ирландию, Малайзию и Намибию.

Некоторые участники мероприятия бегают быстро, в то время как другие отправляются на неспешную прогулку. Волшебство «исходит от простоты, последовательности и общности», сказал Расс Джефферис, исполнительный директор Parkrun. Важно отметить, что это всегда бесплатно. После финиша многие участники пьют вместе  кофе или завтракают неподалеку. 

Пляжи Бразилии обычно забиты людьми, которые прыгают, бегают, приседают, качаются и катаются на роликах на прибрежных дощатых и асфальтированных дорожках. Десятки людей регулярно играют в пляжный волейбол и футбол. Где-то между активными спортсменами на дороге и серфингистами в Атлантическом океане. В общем, в Бразилии существует культ спорта. 

«Бразильцы более склонны заниматься чем-то сообща», — сказал Виктор Мацудо, председатель Agita São Paulo, инициативы в штате Сан-Паулу, которая создала новые зеленые зоны, спортивные сооружения и улучшила пешеходные дорожки. В рамках программы, которая была запущена в 1996 году, также проводятся фитнес-мероприятия, напоминающие фестивали. На них  устраивают танцы, играют в волейбол и проводят семинары о важности активного образа жизни.