Цифры на них — точно не самое главное, о чем стоит думать. В какие-то дни вы едите и пьете больше обычного, меньше двигаетесь — можно найти немало причин. Подумайте о том, что дает вам физическая нагрузка. Больше энергии? Одежда стала свободнее? Вам проще поднимать чемодан? Меньше стресса? Все это — плюсы, которые гораздо важнее цифр.
Почему тренировки не дают результата: 6 элементарных ошибок, которые допускают даже опытные атлеты
Усердно тренируетесь, а вес и объемы прибывают, хотя должны бы уходить? Есть целых семь распространенных ошибок, которые могут свести весь эффект от регулярного спорта на нет.
fxquadro / Freepik
1. Вы слишком привязаны к весам
2. Вы едите больше, чем сжигаете
Такое бывает нередко. Если вы не занимались спортом, а теперь начали, аппетит тоже может вырасти, чтобы покрывать недостаток энергии. Кроме того, многие считают, что во время упражнений тратится больше энергии, чем на самом деле.
3. Вам что-то мешает
Если вы правильно питаетесь, нормально тренируетесь, а вес растет, возможно, дело в каких-то лекарствах или болезни. Если что-то подозреваете, обратись к врачу.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
4. Вы не контролируете питание
Как известно для похудения нам необходимо соблюдать дефицит калорий, а для набора мышечной массы придерживаться небольшого профицита. Если вы не контролируете поступающие с пищей калории и макронутриены, то вряд ли сможете допиться хорошего результата.
5. Вы пьете мало воды
Очень частая ошибка! Да, сформировать привычку пить больше непросто, но преимуществ у нее очень много.
6. Вы двигаетесь неравномерно
Сегодня у вас очень интенсивная долгая тренировка, а потом два дня вы в основном сидите перед компьютером. Это стресс для организма. Не нужно тренироваться каждый день, достаточно быть более активным в дни отдыха.
Загружаем